오늘은 등산을 갈 때 가져가면 좋은 5가지 음식 정보에 대해 알아볼까 해요. 날씨가 선선해지는 이맘 때는 울긋불긋한 단풍을 보러 가기 위해 등산을 하는 분들이 많은데요. 아름다운 자연 풍경을 봄으로써 일상생활에 지친 몸과 마음을 회복시킬 수 있고, 스트레스를 적절히 해소시켜 준다는 것이 가을 등산의 묘미가 아닐까 싶습니다. 이러한 등산을 안전하고 즐겁게 하기 위해선 몇 가지 기본적 물품을 가지고 가야 하는데요. 변화하는 산 온도에 맞춰 여벌의 옷을 준비하고, 급격한 땀 손실을 보충하기 위해 마실 물도 챙겨야 합니다. 그리고 만에 하나 발생할 위험이 있는 응급상황에 대비한 물품도 가져가는 것이 좋습니다. 그리고 등산 중 먹을 수 있는 먹거리들도 챙겨가는 것도 중요한데요. 특히 빠른 에너지 공급과 수분 보충..
오늘 알아볼 내용은 거북손에 관련된 건강 정보입니다. 절지동물과에 속한 갑각류인 거북손은 우리나라와 인도, 일본 등에 널리 분포되어 있는데요. 거북이의 앞발과 유사한 생김새로 거북손이란 명칭이 붙여졌으며, 청정해역의 바닷가 지역의 갯바위에서 채취가 됩니다. 다소 거부감이 들 수도 있는 생김새와는 다르게 식감이 쫄깃쫄깃하고 맛이 뛰어나 데쳐서 먹거나 무침, 찌개, 국 등의 여러 요리의 재료로 많이 활용되는데요. 아미노산의 일종인 타우린을 비롯해 오메가3 지방산 등의 몸에 좋은 영양소들이 듬뿍 포함되어 있어서 건강에도 매우 좋다고 알려져 있죠. 그럼 거북손의 다양한 효능에 대한 부분들을 살펴보도록 할게요. 그리고 섭취로 발생할 수도 있는 부작용이 있기 때문에 이 점도 잘 읽어보시길 바랍니다. 거북손 효능 6..
오늘은 올바른 인공눈물 사용법에 대해 살펴볼까 합니다. 눈이 건조하고 뻑뻑하다는 느낌이 들 때 많은 불편함을 느낍니다. 특히 이런 느낌이 점점 더 심해지면 불편함을 넘어서 안구건조증과 같은 질환으로 이어질 우려가 있는데요. 이런 걸 방지하고자 눈 건강에 좋은 음식과 수분 섭취, 적절한 휴식 등의 생활습관들에 신경 쓰면 눈의 피로감이 완화되고, 눈 건강에 도움을 줄 수 있지요. 또한 인공눈물을 적절하게 사용하는 것 또한 눈 건조감을 완화하는 하나의 좋은 방법이 될 수 있는데요. 그렇지만 잘못된 방법으로 인공눈물을 사용하면 오히려 눈 건강을 해칠 우려가 있기 때문에 올바른 방법을 잘 숙지한 뒤 사용하는 것이 중요해요. 그래서 오늘 시간엔 인공눈물을 올바르게 사용하는 방법에 대해 살펴보도록 할게요. 인공눈물 ..
오늘은 굶는 다이어트를 하게 될 때 신체에서 발생되는 문제점에 대해 알아볼까 해요. 자신의 키에 맞는 적정 체중을 유지하는 것은 건강한 몸 관리에 있어서 매우 중요한 부분이라고 할 수 있는데요. 그렇기에 음식 섭취 조절 및 운동 등의 다이어트 관리 습관으로 살을 빼려고 많은 노력을 기울입니다. 문제는 건강을 위한 목적으로 진행되어야 할 다이어트가 너무 극단적으로 진행될 때는 몸에 심각한 후유증을 남길 수 있는데요. 급기야는 질병으로도 이어질 수 있을 정도의 건강 상태를 악화시키기고 합니다. 특히나 다이어트 효과를 극대화시키기 위해 굶는 다이어트를 할 때가 있는데, 이는 신체 대사의 정상적인 균형을 망가뜨리는 지름길이 될 수 있기 때문에 각별히 주의해야할 필요가 있어요. 그럼 무작정 굶는 다이어트를 진행했..
오늘은 골밀도 수치를 높이는데 도움 되는 방법에 대해 알아볼까 해요. 골밀도란 칼슘과 인 등의 무기질이 일정량의 뼈에 들어있는 것을 수치화한 것을 의미하며, 뼈의 현재 건강 상태를 가늠하는 바로미터 역할을 하고 있는데요. 만약 골밀도 검사 결과 수치가 낮게 측정 되었다면 뼈 손상과 골절 등의 위험률이 커질 수 있게 됩니다. 뿐만 아니라 뼈와 관련된 가장 널리 알려진 질환인 골다공증의 발병에도 매우 큰 영향을 끼치게 되죠. 따라서 평소 골밀도 향상을 위한 방법을 잘 확인해 꾸준히 관리하는 것이 중요한데요. 아래 내용을 통해 골밀도 향상을 위한 여러 방법들을 소개해드리고자 하니 참고하셔서 뼈 건강 관리에 많은 도움이 되길 바랍니다. 그럼 지금부터 시작해보도록 할게요. 골밀도 수치 높이는데 도움되는 방법 1...
오늘 시간엔 궁채에 관한 건강 정보에 대해 알아볼까 해요. 뚱채라고도 불리는 궁채는 줄기 상추의 상추대를 건조시킨 것을 의미하는데요. 30cm에서 100cm 정도의 크기를 가지고 있으며, 해파리와 비슷한 식감으로 일본에선 산해파리란 이름으로도 불리고 있어요. 오도독거리며 씹히는 특유의 식감을 가진 궁채는 장아찌를 비롯해 볶음, 무침 등의 요리 재료로 쓰이기도 하는데요. 하지만 보통은 나물로 해서 많이 먹어서 궁채나물이란 명칭이 궁채 자체를 뜻하는 의미로 많이 불리고 있습니다. 궁채는 원산지라고 알려진 중국에서 예로부터 황제만 먹었다고 알려진 고급 식재료였다고 하며, 비타민과 무기질도 풍부해 건강에도 매우 좋은 영향을 끼친다고 해요. 그럼 궁채 및 궁채나물 섭취로 우리 몸에서 일어나는 변화에 대해 지금부터..
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