오늘은 단호박에 관련된 다양한 건강 정보들에 대해 알아보는 시간을 가져볼까 하는데요. 박과에 속한 한해살이풀인 호박은 다양한 종류로 나누어지며, 분류된 품종에 따라 맛과 특징 역시 조금씩 달라집니다. 단호박은 서양계 호박의 한 품종을 말하며, 단단한 껍질 속에 노란빛의 달콤한 과육을 가지고 있는데요. 깊은 단맛이 밤의 단맛과 유사해 밤호박이란 이름으로도 불리고 있습니다. 또한 수확 후 일정 기간의 후숙기간을 거치게 되면 당도가 더욱 올라간다는 특징을 가지고 있으며, 식감도 부드럽기 때문에 소화력이 떨어지거나 치아가 약한 분, 어린이들이 섭취해도 부담이 없다는 장점을 가지고 있습니다. 단호박은 높은 당도로 죽과 찜, 샐러드, 수프 등의 다양한 요리의 주요 재료로 활용되며, 디저트로도 많이 이용되는데요. 베..
오늘 시간에는 견과류의 한 종류인 캐슈넛에 관한 여러 건강정보들에 대한 포스팅을 해볼까 합니다. 담백하고 고소한 맛이 특징인 캐슈넛은 옻나무과 속하는 캐슈나무의 씨앗을 말하는데요. 주요 생산지는 베트남과 인도이며 우리나라에서는 수입을 하여 판매가 이뤄지는 견과류이기도 합니다. 캐슈넛은 땅콩보다 크면서 부드러운 식감을 가지고 있어 많은 분들이 즐겨드시는 견과류이며, 각종 제과제빵의 첨가재료로써도 많이 쓰이곤 하는데요. 오메가3 지방산을 포함한 여러 비타민, 무기질들의 풍부한 함량으로 체내 유익한 다양한 작용을 하는 것으로도 잘 알려져 있습니다. 그럼 캐슈넛이 우리 몸에 미치는 주요 효능들에는 어떠한 것들이 있는지 보다 자세히 살펴보도록 할게요. 1. 심혈관질환예방 캐슈넛의 주요 효능 중 첫 번째는 바로 심..
오늘은 면역력을 높여주는 다양한 음식들에 관한 여러 건강정보들에 대해 알아보는 시간을 가져볼까 합니다. 면역력은 외부에서 들어오는 바이러스와 병원균으로부터 몸을 지켜주는 역할을 하는데요. 이런 중요한 역할을 하는 몸의 면역력이 떨어지게 되면 감기와 여러 잔병들에 쉽게 걸리게 되며, 장시간 이어질 시 여러 중증질환들의 발병 원인으로 작용을 하게 됩니다. 특히 계절이 바뀌는 시기이며, 낮과 밤의 기온차가 심해지는 환절기나 추운 겨울철에 면역력이 많이 약해지게 됩니다. 이런 면역력을 강화시켜주기 위해선 규칙적인 운동들과 함께 건강하고 균형있는 식습관이 무엇보다도 중요하다고 할 수 있을 것입니다. 그래서 오늘은 면역력을 길러주는데 도움을 주는 다양한 음식들에 대한 건강정보들에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. ..
오늘은 호두, 아몬드 등과 함께 가장 잘 알려진 견과류에 속하는 땅콩에 관련된 여러 건강정보들에 대해 알아볼까 합니다. 담백하고 고소한 맛을 내는 특징이 있는 땅콩은 우리가 가장 손쉽게 접할 수 있는 견과류인데요. 각종 반찬류와 요리 등에 많이 활용이 되며, 각종 제과제빵의 첨가재료로 많이 활용이 됩니다. 풍부한 불포화지방산을 비롯해 비타민E, 비타민B1, B2, 철분 등의 영양소들의 풍부한 함량으로 여러 혈관질환과 면역력 향상 등에 탁월한 효능이 있는 것으로 알려져 있죠. 이외에도 땅콩이 우리 몸에 미치는 효능은 다양하다고 하는데, 오늘은 그 다양한 효능정보와 주의해야할 부작용 증상에 대해 알아보는 시간을 가져보겠습니다. 1. 혈관건강 땅콩의 가장 대표적인 효능이라고 한다면 바로 혈관건강증진 효과라고 ..
오늘 시간에는 올리브에 관한 여러 건강정보 포스팅을 해볼까 합니다. 피자와 파스타 등의 요리에서 자주 접할 수 있는 올리브는 올리브나무의 열매를 말하며, 불포화지방산을 비롯한 비타민E, 올러유러핀 등의 성분들이 풍부하게 함유되어 있어 여러 심혈관질환들의 예방 효과 및 항암효과, 면역력 향상 등에 탁월한 작용을 하는 것으로도 잘 알려져 있습니다. 특히 올리브를 압착한 추출한 올리브오일은 탁월한 건강상의 이점이 많아, 만성질환들의 예방 효과에 뛰어난 지중해식 식단의 필수구성식단 중 하나이기도 합니다. 그럼 올리브가 우리 몸에 미치는 효능들에는 어떤 것들이 있는지 보다 자세히 알아보도록 하겠습니다. 1. 심혈관질환예방 올리브의 풍부하게 함유된 불포화지방산의 영향으로 혈중 콜레스테롤 수치를 감소시키고, 혈관 속..
오늘 시간에는 방어에 관한 여러 건강정보에 대해 알아볼까 합니다. 전갱이과에 속해 있는 방어는 쫄깃한 식감과 담백한 맛이 특징인 바닷물고기인데요. 주요 제철시기가 11~2월까지이기 때문에 겨울철에 맛있게 즐길 수 있는 음식입니다. 방어회, 매운탕, 구이 등의 여러 요리의 재료로 많이 활용이 되는 방어에는 몸에 이로운 영양성분들도 두루 포함하고 있어 여러 성인병 예방과 면역력 향상, 뻐건강증진 등에 좋은 작용을 하게 되는데요. 그럼 방어의 대표적인 효능에는 어떤 것들이 있는지 지금부터 보다 자세히 살펴보도록 할게요. 1. 성인병예방 방어 속 다량 포함이 된 불포화지방산의 영향으로 혈중 콜레스테롤 수치 조절 효과 및 혈관 벽에 피가 굳어져 발생하는 혈전 생성을 막아주는데 탁월한데요. 이런 작용을 통해 혈류의..
오늘 시간에는 카카두플럼의 다양한 건강정보들에 관한 포스팅을 해볼까 합니다. 호주에서만 자생한다고 알려진 카카두플럼은 그린자두, 짭짤이자두 등의 다양한 명칭으로 많이 불리우는데요. 양식재배가 어렵다는 특징으로 전 세계적으로 그 희소성을 인정받는 과실입니다. 또한 풍부한 양의 비타민C를 비롯하여 여러 무기질 그리고 식이섬유의 함량 비율이 높아 체내 유익한 작용들도 많이 있는데요. 이와 같은 카카두플럼의 효능으로 예로부터 호주 원주민들의 질병 치료 및 기력회복을 위한 약재로도 많이 쓰여져왔다고 하네요. 그럼 카카두플럼이 우리 몸에 미치는 좋은 영향들과 함께 섭취시 주의해야할 부작용 증상들에 대한 포스팅을 시작하도록 하겠습니다. 1. 항산화효과 카카두플럼에는 강력한 항산화력을 가진 비타민C 성분이 다량 포함되..
오늘 시간에는 아보카도오일의 여러 효능 및 부작용 등의 건강정보들에 대한 포스팅을 해볼까 합니다. 멕시코가 원산지인 아보카도는 여러 건강매체들을 통해서 많이 알려져 있으며, 몸에 유익한 다양한 작용을 하기 때문에 전 세계적으로 인정받는 슈퍼푸드인데요. 풍부한 불포화지방산과 양질의 단백질 그리고 다양한 종류의 여러 비타민 성분들로 하여금 여러 성인병 예방에 탁월한 이점이 있는 열대과일로 많은 주목을 받아왔습니다. 이런 아보카도의 탁월한 이점등으로 여러 요리의 재료나 샐러드의 형태로 먹기도 하지만, 아보카도를 압착하여 추출한 오일 역시 많은 인기를 모으고 있는 건강식품으로 많이 소개가 되고 있는데요. 그럼 지금부터 아보카도오일이 우리 몸에 어떤 유익한 작용을 하며, 또한 주의를 해야할 부작용 증상에는 어떤 ..
오늘 시간에는 파에 관한 여러 건강효능정보들에 대한 포스팅을 해보려고 합니다. 무나 양파 등과 함께 우리 주위에서 가장 흔하게 접할 수 있는 식재료인 파는 백합과에 속하는 여러해살이풀입니다. 굵기에 따라 대파와 쪽피, 실파 등으로 나누어지는 파는 찌개나 국, 탕 등의 각종 요리의 식재료로 많이 활용되며 다양한 형태의 양념재료로 폭넓게 활용되는데요. 너무 흔하게 접할 수 있기 때문에 그 뛰어난 영양성분을 간과하기 쉽지만, 파는 그 어떤 건강식품들보다도 우리 몸을 이롭게 하는데 탁월한 작용을 한다고 할 수 있습니다. 그럼 파의 놀라운 효능에는 어떠한 것들이 있는지 지금부터 하나하나 알아보도록 할게요. 1. 혈관건강개선 파의 특유의 매운맛은 황화아릴 성분 때문이라고 할 수 있는데요. 이 성분이 혈중 콜레스테롤..
신선한 맛과 아삭아삭한 식감이 특징인 샐러리. 우리 몸에 유익한 대표적인 건강채소라고 알려져 있죠. 몸 속 독소를 해독시켜주는 디톡스 효과 뿐만 아니라 각종 성인병을 예방하고 증상을 호전시키는데도 탁월한 작용을 합니다. 이는 샐러리 속에 포함된 각종 비타민과 무기질 그리고 강력한 항산화물질을 기초로 하는 효능들이라고 할 수 있을 겁니다. 그럼 지금부터 샐러리의 주요 효능들과 다양한 영양성분들에 대한 포스팅을 시작해보도록 할게요. 1. 항산화작용 샐러리 속에는 인체의 산화를 방지해주는 베타카로틴과 제아잔틴, 그리고 비타민C와 E 등의 강력한 항산화물질들을 포함하고 있습니다. 이런 뛰어난 항산화물질들은 노화를 가속화하는 것은 물론 산화를 촉진시켜 질병을 초래하는 활성산소 제거를 제거하는데 뛰어나 우리 몸의 ..
- Total
- Today
- Yesterday
- 비타민A
- 항산화작용
- 칼륨
- 혈당
- 골다공증
- 변비
- 면역력
- 플라보노이드
- 안토시아닌
- 고혈압
- 혈관질환
- 심근경색
- 식이섬유
- 동맥경화
- 비타민E
- 감기
- 인슐린
- 당뇨
- 베타카로틴
- 관절염
- 심혈관질환
- 칼슘
- 로돕신
- 활성산소
- 빈혈
- 철분
- 성인병
- 다이어트
- 폴리페놀
- 비타민C
일 | 월 | 화 | 수 | 목 | 금 | 토 |
---|---|---|---|---|---|---|
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | |
7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 |
14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 |
21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 |
28 | 29 | 30 |