등산 갈 때 챙겨가면 좋은 간식 5가지

오늘은 등산을 갈 때 가져가면 좋은 5가지 음식 정보에 대해 알아볼까 해요. 날씨가 선선해지는 이맘 때는 울긋불긋한 단풍을 보러 가기 위해 등산을 하는 분들이 많은데요. 아름다운 자연 풍경을 봄으로써 일상생활에 지친 몸과 마음을 회복시킬 수 있고, 스트레스를 적절히 해소시켜 준다는 것이 가을 등산의 묘미가 아닐까 싶습니다. 이러한 등산을 안전하고 즐겁게 하기 위해선 몇 가지 기본적 물품을 가지고 가야 하는데요. 변화하는 산 온도에 맞춰 여벌의 옷을 준비하고, 급격한 땀 손실을 보충하기 위해 마실 물도 챙겨야 합니다. 그리고 만에 하나 발생할 위험이 있는 응급상황에 대비한 물품도 가져가는 것이 좋습니다. 그리고 등산 중 먹을 수 있는 먹거리들도 챙겨가는 것도 중요한데요. 특히 빠른 에너지 공급과 수분 보충을 돕기 위한 여러 간식거리들도 휴대해 가져가는 것도 좋은 방법이 아닐까 싶습니다. 그럼 등산을 갈 때 챙겨가면 좋은 음식에는 뭐가 있는지 지금부터 살펴보도록 할게요!

 

 

등산 갈 때 챙겨가면 좋은 간식 5가지

 

 

 

 

1. 초콜릿

 

등산을 하며 거친 산길을 올라가면 평지에서 걸을 때에 비해 훨씬 더 많은 칼로리가 소모가 됩니다. 특히 이런 에너지 소모가 너무 급격히 진행되면 몸에 큰 무리가 오면서, 탈진이나 저혈당 등의 문제가 발생될 수 있는데요. 이렇게 에너지 소모가 너무 빨리 진행되어 몸에 무리가 온다 싶을 땐 초콜릿과 같은 고칼로리 간식을 먹어주는 것이 좋은데요.

빨리 소모된 에너지를 빠르게 보충시켜줄 뿐만 아니라 체온이 급격히 떨어져 발생될 우려가 높은 저체온증을 방지하는데도 도움을 주기 때문입니다. 초콜릿 이외에도 여러 첨가물이 들어간 에너지바도 빠른 에너지 생성에 도움을 줄 수 있으니 등산 시 준비하면 좋습니다.

 

 

 

 

2. 삶은 계란

 

등산으로 인해 에너지 소모가 클 때 이를 빠르게 회복시켜 주는 음식으로 삶은 계란을 꼽을 수 있습니다. 계란은 풍부한 단백질과 아미노산, 비타민, 무기질 등이 균형있게 포함되어 있어서 완전식품이라고도 불리는 식품인데요. 에너지 소비가 클 때 효율적인 영양 공급을 해줌으로써 등산 시 체력이 급격히 떨어지는 현상을 방지하는 효과가 뛰어나요. 또한 번거롭지 않고 손쉽게 먹을 수 있다는 점도 삶은 계란이 가진 장점이 아닐까 싶습니다.

 

 

 

 

3. 견과류

 

아몬드와 호두, 캐슈넛 등의 여러 견과류들도 등산 갈 때 간식거리로 많이 추천되는 음식인데요. 견과류에 함유된 양질의 단백질, 지방산, 무기질 등이 적절히 신체 내부로 공급되어 짐에 따라 등산 중 빠르게 소모되는 에너지를 효율적으로 보충시켜 줄 수 있다고 합니다. 견과류를 준비할 때는 여러 종류의 견과류가 하나의 봉지에 들어있는 믹스 형태 제품을 준비하면 보다 간편하게 섭취 가능합니다.

 

 

 

 

4. 오이

 

등산을 할 때 에너지가 빠르게 소모되는 것 뿐만것뿐만 아니라 수분 역시 빠르게 손실이 될 수 있는데요. 심할 경우 수분 손실로 인한 탈수 증세를 겪을 수도 있어요. 이러한 탈수 증상을 막기 위해 물을 마셔주는 것뿐만 아니라 오이와 같이 수분이 풍부한 채소들을 간식으로 먹어주면 좋다고 합니다.

또한 오이에는 수분 이외에도 에너지 생성을 돕는 무기질과 비타민 등도 함유되어 있다는 것도 오이가 가진 장점이라고 할 수 있습니다. 그리고 오이를 준비할 때 당근과 같은 채소도 같이 준비하면 보다 효율적인 에너지 생성이 가능하다고 하니 참고하시기 바랍니다.

 

 

 

 

5. 방울토마토

 

휴대하기 쉽고, 먹기 간편하다는 특징이 있는 방울토마토도 등산갈 때 좋은 과일이라고 할 수 있는데요. 슈퍼푸드라고 잘 알려진 토마토와 비교해도 손색이 없을 만큼 풍부한 영양소가 들어있다는 것이 방울토마토의 가장 뛰어난 장점이라고 할 수 있어요. 이렇게 풍부한 영양소로 하여금 등산 중 소모되는 에너지를 보충시켜 주고, 손실될 우려가 있는 수분을 보충시켜 줄 수 있어요. 그리고 방울토마토는 단단한 과육을 가지고 있기 때문에 으깨질 우려가 없다는 것도 장점이라고 할 수 있습니다.

 

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이상으로 등산을 갈 때 챙겨가면 좋은 간식거리 정보에 대해 살펴보았습니다. 방문 감사드리고 오늘도 좋은 하루 보내시길 바랄게요.