굶는 다이어트가 유발하는 문제점

오늘은 굶는 다이어트를 하게 될 때 신체에서 발생되는 문제점에 대해 알아볼까 해요. 자신의 키에 맞는 적정 체중을 유지하는 것은 건강한 몸 관리에 있어서 매우 중요한 부분이라고 할 수 있는데요. 그렇기에 음식 섭취 조절 및 운동 등의 다이어트 관리 습관으로 살을 빼려고 많은 노력을 기울입니다. 문제는 건강을 위한 목적으로 진행되어야 할 다이어트가 너무 극단적으로 진행될 때는 몸에 심각한 후유증을 남길 수 있는데요. 급기야는 질병으로도 이어질 수 있을 정도의 건강 상태를 악화시키기고 합니다. 특히나 다이어트 효과를 극대화시키기 위해 굶는 다이어트를 할 때가 있는데, 이는 신체 대사의 정상적인 균형을 망가뜨리는 지름길이 될 수 있기 때문에 각별히 주의해야할 필요가 있어요. 그럼 무작정 굶는 다이어트를 진행했을 때 몸에서 일어나는 변화와 문제점에 대해 지금부터 자세히 살펴보도록 할게요.

 

 

굶는 다이어트가 유발하는 문제점

 

 

 

 

1. 근육량 급격한 손실

 

근세포들이 모여 구성된 근육은 정상적인 대사작용과 면역체계와 직접적인 관련이 있는 중요한 조직인데요. 짧은 시간 내에 음식 섭취량을 극단적으로 줄이는 굶는 다이어트를 하게 될 시 몸속 근육이 급속도로 손상되는 결과를 가져오게 됩니다. 더군다나 급격한 근육 손실이 유발하는 또 다른 위험성은 기초대사량도 급격히 떨어뜨린다는 것입니다. 기초대사량은 생명 유지에 가장 기본적으로 쓰이는 에너지량을 말하며, 신진대사의 원활한 작동과 매우 긴밀한 연관이 있는 요소라고 할 수 있어요. 급격한 근육이 손실됨에 따라 뒤따르는 기초대사량 저하는 몸의 정상적인 대사 활동 역시 심각히 떨어뜨릴 수 있음을 의미합니다.

2. 면역력 저하

 

먹는 양을 극단적으로 줄여가며 지속하는 다이어트는 우리 몸의 방패막이라고 불리는 면역력에도 부정적인 영향을 끼칠 수 있다고 알려져 있어요. 그 이유는 앞서도 언급된 개념인 기초대사량이 급격히 떨어지는 것과 면역력이 연동되어 있기 때문인데요. 낮아지는 기초대사량이 정상 작동해야할 면역체계에도 영향을 줌으로써 질병 발생에 취약한 몸 상태를 만들게 됩니다.

 

 

 

 

3. 요요 현상

 

굶는 다이어트를 통해 힘겹게 살을 뺀다 할지라도, 얼마 뒤 다시 원래의 상태로 돌아오는 요요 현상을 겪을 수 있다는 것도 인지하여야 하는데요. 최대한 단기간 내 살을 뺄 목적으로 굶으면 식욕 억제에 관여하는 호르몬인 렙틴의 정상적 기능에 문제가 생기고, 에너지 소비에 관여하는 교감신경의 활동도 이상이 생기게 되는데요. 몸의 이런 변화들은 음식 섭취 욕구가 늘어나 과식이나 폭식을 할 체질로 바뀌는 것을 의미한다고 해요. 그러므로 힘들게 살을 뺀 상태일지라도 이미 음식 섭취 욕구가 늘어난 몸 상태가 되었기 때문에, 다시 원래의 상태로 되돌아가는 요요 현상이 쉽게 발생할 수 있다고 합니다.

4. 우울감 증가

 

다양한 영양소들이 골고루 함유된 식단은 감정 조절에 관여하는 신경전달물질의 정상적인 합성과도 많은 연관성이 있다고 해요. 즉 영양의 공급이 부족하면 신경전달물질의 정상적인 합성에 문제가 생기고, 이는 우울감과 불안감 등의 부정적인 감정들이 증폭되는데 큰 영향을 끼친다고 합니다. 그리고 활동에 필요한 에너지가 계속해서 부족하면 신경이 예민해지고, 심한 피로감, 무기력감 등을 겪을 수 있어서 삶의 질적인 측면에도 많은 영향을 주게 됩니다.

 

 

 

 

※그 외 발생되는 문제점

 

몸에 꼭 필요한 필수영양소들이 적절히 공급되지 못한다면 신체 각각의 기관과 조직 등에도 악영향을 끼치게 되는데요. 단백질과 필수지방산의 공급 부족으로 모발과 손발톱, 피부 건강 상태를 매우 나쁘게 만들 수 있습니다. 또한 혈당과 콜레스테롤, 호르몬의 정상 생성 등에도 혼란을 야기할 수 있으며, 골밀도 수치를 떨어뜨릴 수도 있다고 해요. 그리고 이런 몸 상태가 계속 이어진다면 골다공증과 뇌혈관질환, 심혈관질환 등의 위험도도 그만큼 높아질 수 있답니다. 그러므로 너무 무리하게 음식 섭취량을 줄이는 극단적인 다이어트는 가급적 하지 않도록 해야 합니다.

 

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지금까지 굶는 다이어트가 일으키는 각종 문제점에 대해 살펴보았습니다. 방문 감사드리고 오늘도 행복한 하루 보내시길 바랄게요.