여름철 건강한 피부를 관리하는 방법 알아보기

오늘은 여름철 피부를 건강하게 관리하고 유지하는데 도움이 될 여러 방법들에 대해 살펴볼까 합니다. 고온다습한 날씨가 지속되는 여름에는 강한 자외선에 의한 영향으로 피부가 자극받기 쉬워지는데요. 특히나 강하게 내리쬐는 자외선은 멜라닌 세포 자극으로 피부를 검게 만들 뿐만 아니라 피부를 구성하는 조직인 콜라겐의 합성을 저해하고, 분해를 촉진시켜 각종 피부트러블들의 원인이 됩니다. 아울러 이러한 피부 손상은 여러 피부질환의 발생과 같은 이차적인 형태의 문제점까지 초래할 수 있는데요. 따라서 피부 관리에 도움되는 여러 관리습관 방법을 잘 확인해 세심하고 꼼꼼히 관리해나가는 것이 중요합니다. 그럼 여름철 건강한 피부를 가꾸고, 관리하는데 도움이 될 여러 방법들에 대해 지금부터 알아보도록 할게요.

 

 

여름철 건강한 피부를 관리하는 방법

 

 

 

 

1. 선크림 바르기

 

여름철 피부 손상을 일으키는 가장 위험인자는 강한 자외선이라고 할 수 있을 텐데요. 자외선에 너무 오랜 시간 피부가 노출되면 피부 면역체계를 무너뜨려 피부 손상을 가속화시킬 뿐만 아니라 주름과 기미 등을 유발해 피부 건강 상태를 악화시키게 됩니다. 그러므로 선크림을 발라서 강한 자외선으로부터 피부를 보호하고, 뜨거운 열과 바람 등으로부터 피부를 차단해주는 것이 좋습니다. 선크림을 바를 때는 야외활동을 하기 직전에 자외선에 노출되는 피부 부위를 골고루 발라주는 것이 좋으며, 대략 3시간 정도의 간격으로 덧발라주는 것이 좋다고 합니다. 선크림을 사용할 때는 실내와 실외에서 사용할 때를 구분해 사용하는 것이 좋다고 하는데요. 실내에서는 SPF15~30, 야외활동을 할 때는 SPF30~50 정도의 제품을 선택해 사용하면 피부 보호에 더욱 좋은 효과를 볼 수 있다고 합니다.

 

 

 

 

2. 충분한 수분 섭취

 

수분은 신체 내부의 약 70% 정도를 구성하고 있는 물질로, 체내 부족하게 되면 정상적인 대사에 문제가 생길 수 있는데요. 특히 체내 수분 부족은 피부를 더욱 건조하게 만들고, 탄력성을 떨어뜨려서 피부 손상을 더 가속화시킬 수 있습니다. 그러므로 하루 충분한 물을 마셔서 수분 부족으로 인한 피부 손상을 막고 피부가 건조되는 현상을 막는 것이 좋습니다. 하지만 수분 섭취를 위해 커피나 탄산음료, 에너지음료 등을 마실 때가 있는데, 이러한 음료들의 섭취는 체내 수분을 더욱 빠르게 체외로 배출시켜 피부 건조를 더욱 악화시킬 수 있습니다. 뿐만 아니라 설탕과 카페인의 과도한 섭취로 인한 문제를 발생시킬 수 있기 때문에 가급적 순수한 물의 형태로 마셔주는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

3. 피부 건강에 도움되는 음식 섭취

 

충분한 수분 섭취 뿐만 아니라 여름철 피부관리를 위해선 피부에 좋은 음식들을 균형 있게 섭취해주는 것입니다. 그 중 수용성 비타민에 해당하는 비타민C는 피부 조직을 구성하는 콜라겐의 원활한 합성을 돕고, 멜라닌 색소의 억제를 통한 피부가 검게 되는 현상을 막아주는 작용을 하는데요. 오렌지와 레몬, 라임 등의 감귤류 과일들과 키위, 카카두플럼, 딸기, 파프리카 등의 여러 음식들이 비타민C의 탁월한 급원 식품으로 알려져 있기에 골고루 섭취해주는 것이 좋습니다. 또한 체내 과도하게 생성되는 활성산소는 산화스트레스를 유발해 피부 손상 및 노화를 촉진하는 주범으로 알려져 있는데요. 블루베리를 포함한 베리류 과일들과 토마토,녹색 채소, 아보카도, 견과류 등에 여러 항산화물질의 함량이 높아 과도하게 늘어난 활성산소로부터 피부를 적절히 보호하는데 많은 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

 

 

 

4. 피부에 직접적 수분 공급

 

여름철에는 강한 자외선과 높은 온도의 지속으로 피부 자체에 열이 쉽게 생성되며, 이렇게 과도하게 생성된 열은 피부를 구성하는 경단백질인 콜라겐의 합성을 저해하는 작용을 하게 됩니다. 따라서 피부에 열이 지나치게 상승되지 않도록 피부에 직접적인 수분 공급을 해주는 것이 좋은데요. 하루 2~3회 정도의 꼼꼼한 세안을 해주는 것은 물론 아침과 저녁 시간대에 수분 크림을 적절히 발라 수분의 손실을 최소화시키도록 해야 합니다. 특히 세안은 여름철 높은 온도로 많이 생성되는 땀과 피지 등을 적절히 제거해주는 효과가 있기 때문에 필히 시행해야할 피부관리습관에 해당됩니다. 그 외에도 피부의 열감을 내리기 위해 냉찜질과 미스트 등을 적절히 활용해주는 것도 좋은 방법이라고 할 수 있겠습니다.

 

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이상으로 여름철 피부를 건강하게 관리하고 유지하는데 도움이 될 여러 방법들에 대해 살펴보았습니다. 유용한 정보가 되길 바라면서 오늘도 좋은 하루 되시길 바랍니다.