메리골드 효능 및 부작용 정보 알아보기

오늘은 메리골드에 관련된 여러 건강 정보들에 대해 알아보는 시간을 가져볼까 합니다. 국화과에 속해 있는 한해살이풀인 메리골드는 노란색과 주황색이 잘 어우러진 특유의 색을 가지고 있으며, 금잔화, 만수국, 천수국, 카레듈라 등의 다양한 이름으로 불리고 있는데요. 루테인과 지아잔틴, 비타민A, 비타민E, 비타민B1, 아연 등의 여러 영양성분들이 풍부하게 함유되어 있어서 눈 건강을 비롯해 신체 유익한 다양한 작용을 하는 것으로 알려졌습니다. 그럼 메리골드가 가진 주요 효능에는 어떤 것들이 있는지 지금부터 알아보도록 할게요.

 

 

메리골드 주요 효능

 

 

 

 

1. 안구질환 예방 및 개선

 

메리골드의 가장 대표적인 효능은 눈 건강 증진 효과라고 할 수 있는데요. 메리골드에는 지용성 색소인 루테인과 지아잔틴 성분이 풍부하게 함유되어 있는데, 이 성분들이 빛을 받아들이는 중요한 부위인 황반에 황색의 보호막을 만들어 눈에 자극을 가하는 강한 빛과 유해요인들로부터 황반을 보호하는 역할을 하게 된다고 합니다. 특히 루테인과 지아잔틴 성분은 체내에서 생성되지 못하기 때문에 음식으로써 섭취를 해야 하는데요. 메리골드에는 브로콜리에 비해 약 32배, 깻잎의 3.6배, 시금치의 4배 정도 많은 루테인을 함유하고 있어서 황반색소의 밀도 증가 및 황반을 보호하여 황반변성, 녹내장, 백내장 등의 안구질환 예방과 증상 개선에 많은 도움을 줍니다.

 

 

 

 

2. 눈의 노화 방지

 

메리골드의 풍부한 루테인과 지아잔틴 성분이 노화로 인해 감소될 수 있는 황반색소의 밀도를 유지하는 효능은 눈의 노화로 인한 시력 감퇴 방지 및 노인성 안질환을 관리하는데도 좋은 작용을 하게 된다고 합니다. 또한 메리골드는 눈의 노화 진행 속도를 빠르게 하는 활성산소를 줄여주는 항산화작용에도 뛰어난데, 이러한 부분 역시 눈의 노화를 막아주는 효과를 가져오게 됩니다. 아울러 메리골드꽃차의 꾸준한 섭취는 장시간 컴퓨터와 스마트폰 사용으로 혹사된 눈의 피로를 풀어주고, 블루라이트로 인한 자극으로부터 망막을 보호하는데도 효과적인 작용을 하게 됩니다.

 

 

 

 

3. 항산화작용

 

메리골드의 뛰어난 항산화작용은 앞서 언급된 눈의 노화 방지 뿐만 아니라 신체 각 기관을 활성산소로부터 손상되는 것을 막고, 산화를 방지하는데도 효과적인 작용을 하게 된다고 하는데요. 이 같은 작용에 의해서 외부에서 몸 속으로 유입되는 바이러스와 병원균, 진균 등으로부터 신체를 보호하는 면역체계를 안정화시키는 작용을 해주며, 피부의 노화 진행 속도를 늦춰주는데도 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

 

 

 

4. 염증 억제

 

염증은 외부 자극에 대한 우리 몸의 자연스러운 면역 반응이지만, 과다하게 활성화될 경우엔 각종 만성질환과 혈관질환, 암 발생의 위험을 높이는 요인이 되는데요. 메리골드의 뛰어난 항염작용으로 과다하게 활성화된 염증 수치를 감소시켜 각종 염증성 질환의 개선을 돕는데 많은 도움을 준다고 합니다. 특히 메리골드를 꾸준하게 섭취할 시 습진과 여드름, 여러 염증성 피부질환의 개선에 도움을 주는 것으로 알려졌습니다.

 

 

 

 

5. 소화 작용 개선

 

메리골드는 간에서 만들어지는 소화액인 담즙의 분비를 촉진하는 효과도 가지고 있어서 소화 작용을 개선하는데도 많은 도움을 준다고 합니다. 이러한 소화력 증진 작용으로 소화불량의 증상 개선 및 장내 가스 증가로 인한 복부팽만감 해소를 돕는 작용도 하게 됩니다. 그 외에 위염과 위궤양 등의 위 관련 질환 예방에도 도움을 주며, 장운동 촉진 작용에도 관여해 변비 증세를 완화하는 효과도 뛰어나다고 합니다.

 

 

메리골드 먹는 법

 

 

 

 

메리골드는 우려낼 경우 은은한 향과 맛을 즐길 수 있어 주로 차로 섭취하게 되는데요. 200ml의 뜨거운 물에 건조된 메리골드꽃 2~3g 정도를 넣은 후 4분 정도 우려내서 마시면 된다고 합니다. 또한 메리골드의 루테인과 지아잔틴 성분은 지용성 색소라는 특징을 가지고 있기 때문에 오일과 함께 섭취하면 체내 흡수율을 더욱 높일 수 있다고 합니다.

 

 

메리골드 섭취 시 주의해야할 부작용

 

 

 

 

메리골드 섭취로 인한 특별한 부작용은 없는 것으로 알려져 있지만, 하루 5잔 이상 과다하게 섭취할 시 일시적으로 피부가 황색으로 변할 수 있다고 하므로, 5잔 이하로 섭취하는 것이 좋습니다. 그리고 꽃과 관련된 알레르기가 있다면 메리골드의 섭취를 피하는 것이 좋으며, 임산부와 수유부 같은 경우도 섭취를 하지 않는 것이 좋다고 합니다.

 

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지금까지 메리골드의 다양한 건강 정보들에 대해 알아보았습니다. 소개된 여러 정보들이 메리골드를 건강하게 섭취하는데 많은 도움이 되길 바랍니다.