타트체리 효능 및 부작용 요약정보 알아봐요

타트체리는 장미과 벚나무속과에 속해 있는 체리의 한 종류를 말하는데요. 미국이 원산지로 단맛이 강한 체리 종류에 비해 신맛이 강한 것이 특징입니다. 또한 타트체리에는 뛰어난 항산화성분으로 인정받는 베타카로틴을 비롯해 각종 비타민과 무기질 성분들이 풍부해 신체 유익한 다양한 작용을 하는 것으로 알려진 바 있는데요. 이러한 여러 효능으로 최근 많은 건강 관련 프로그램에도 많이 소개가 되고 있습니다. 타트체리는 쉽게 상하기 때문에 통상 분말이나 농축액, 건과일 등의 형태로 많이 섭취를 하고 있습니다. 그러면 타트체리의 주요 효능에 대한 여러 내용들을 지금부터 확인해보도록 할게요.

 

 

타트체리 다양한 효능

 

 

 

 

1. 염증성질환 예방

 

타트체리의 풍부하게 함유된 베타카로틴 성분은 카로리노이드 계열에 해당되는 성분인데요. 단맛이 강한 스위트체리에 비해 그 양이 무려 20배 정도 많이 함유된 것으로 알려져 있습니다. 이렇게 풍부한 양의 베타카로틴 성분에 의해 과다하게 생성된 몸 속 염증 수치의 감소를 돕고, 염증 생성의 원인으로 작용하는 유해물질을 제거하는데 효과적인 작용을 하게 된다고 합니다.

아울러 타트체리에는 플라보놀의 한 종류에 해당되는 캠페롤 성분의 함량 비율도 높은데요. 이 캠페럴 성분 역시 과다하게 생성된 염증 수치를 줄여주어 관절염과 같은 염증성 질환의 억제에 많은 도움을 준다고 합니다.

 

 

 

 

2. 혈관건강 증진

 

앞서 언급된 타트체리 속 풍부한 베타카로틴 성분은 혈관 건강에 악영향을 끼치는 주된 위험인자인 나쁜 콜레스테롤, LDL 콜레스테롤의 수치를 감소시키는데도 많은 도움을 준다고 합니다. 아울러 이 베타카로틴 성분은 혈관의 또 다른 위험인자인 활성산소가 일으키는 산화스트레스로부터 혈관을 보호하고, 혈관의 염증 생성을 막아주는데도 좋은 효과를 가지고 있다고 합니다. 그리고 타트체리에는 나트륨의 길항작용에 뛰어난 칼륨의 함량 비율도 높아서 혈관 내부의 나트륨과 노폐물의 원활한 배출을 돕고, 고혈압과 동맥경화 등의 혈관 관련 성인병을 예방하는데도 좋은 효과를 얻게 된다고 합니다.

 

 

 

 

3. 수면장애 개선

 

수면이 질적 및 양적에 크게 영향을 받아 생기게 되는 수면장애이 지속되어 발생할 시에는 컨디션의 저하 뿐만 아니라 학습과 업무의 능률 저하를 초래하게 되는데요. 오랜 기간 걸쳐 지속될 때에는 내과적, 정신과적 관련 질환들의 발생 가능성도 높이게 된다고 할 수 있습니다. 타트체리에는 송과선에 분비되는 호르몬이며, 수면과 생체의 리듬을 조절하는 역할을 하는 멜라토닌이 천연의 상태로 풍부하게 함유되어 있다고 하는데요. 이렇게 풍부한 양의 멜라토닌이 수면의 리듬을 안정화시켜 자연적인 수면을 유도하는 작용을 함과 동시에 편안한 숙면을 취할 수 있도록 도와주어 불면증과 같은 수면 장애를 개선하는데 효과적인 도움을 준다고 합니다.

 

 

 

 

4. 암 발생 가능성 감소

 

타트체리 속 풍부하게 포함된 베타카로틴을 비롯하여 안토시아닌, 퀘르세틴, 캠페롤 등의 여러 성분들이 암 발생의 위험요인으로 작용하는 유해물질과 과다 생성된 염증을 감소시켜 암을 예방하는데도 도움을 준다고 합니다. 또한 활성산소의 농도가 짙을 경우에는 암세포의 성장 및 확대, 전이 등을 유발하는 위험인자로 작용하게 되는데, 타트체리 속 풍부한 항산화물질들의 복합적인 작용에 의해 과다 생성된 활성산소를 줄여줌으로써 암세포의 발생을 막아주는데 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

 

 

 

◆ 그 외 효능

 

타트체리의 풍부하게 포함된 항산화성분들이 활성산소로부터 뇌세포를 보호하는데도 좋은 작용을 하게 되어 인지능력과 기억력 등의 뇌기능의 개선에도 도움을 준다고 합니다. 또한 이렇게 개선된 뇌기능 효과로 알츠하이머병과 같은 퇴행성 뇌질환을 예방하는데도 이로운 작용을 하게 된다고 합니다.

또한 타트체리에 풍부한 식이섬유의 영향으로 장운동 활성화를 돕는데도 뛰어나며, 이렇게 활발해진 장기능 효과로 원활한 배변활동도 도와 숙변 제거 및 변비를 예방하는 효과도 얻을 수 있다고 합니다. 그 외에 타트체리는 정상적인 신진대사를 돕는데도 효과적인 작용을 해 피로를 회복하는데도 도움을 준다고 하는데요. 특히 고강도의 운동 이후 발생하는 활성산소를 줄여 빠른 신체적 회복을 돕는데도 유익한 작용을 하는 것으로 보고되고 있습니다.

 

 

 

 

※ 타트체리 부작용

 

타트체리는 다양한 효능들이 있긴 하지만 산도가 높기 때문에 소화기 관련 질환이 있으신 분은 섭취에 주의를 하는 것이 좋다고 하는데요. 소화기 관련 질환이 없을 지라도 한꺼번에 과잉 섭취할 시에는 설사와 같은 이상 증세를 유발할 수 있기에 적정량을 섭취하는 것이 좋다고 합니다. 타트체리의 하루 적정 섭취량은 주스로는 약 15ml 정도이며, 건과일 기준으로는 15개 이상을 초과하지 않는 선에서 섭취하는 것이 좋은 섭취 방법이라고 합니다.

 

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지금까지 타트체리의 주요 효능과 섭취 시 주의해야할 부작용 정보에 대해 알아보았습니다. 소개된 여러 내용들이 유익한 정보가 되길 바라며 오늘도 좋은 일이 가득한 행복한 하루 되시길 바랍니다.