저분자 피쉬콜라겐 효능 4가지 및 부작용

교원질이란 명칭으로도 불리는 콜라겐은 피부를 포함한 혈관, 근육, 연골 등에 분포된 경 단백질을 말하는데요. 세포와 세포를 연결시켜주고, 결합시켜준다는 특징으로 조직을 정상적으로 형성시켜주는 역할을 하고 있습니다. 콜라겐은 25세 정도의 나이가 지나게 되면 매년 1% 정도 감소 현상이 나타나며, 폐경이 지난 시점부터 5년 이내에 약 30% 정도가 감소가 되는 것으로 나타났습니다. 이렇게 소실되는 콜라겐을 보충해주기 위해선 다양한 음식에 포함된 콜라겐을 섭취해주는 것도 좋은 보충 방법이라고 할 수 있습니다.  

 

콜라겐은 크게 육류와 어류에 포함된 콜라겐으로 나누어지는데요. 육류 콜라겐은 돼지족발과 돼지껍데기, 닭발 등에 많이 포함되어 있으며, 어류콜라겐은 연어나 명태, 홍어 등의 어류의 비늘과 껍질 부분에 많이 포함되어 있다고 합니다. 특히 어류 콜라겐 같은 경우에는 육류 콜라겐에 비해 흡수율이 훨씬 뛰어난 것으로 알려져 있는데요. 연구에 따르면 육류 콜라겐의 체내 흡수율이 2% 정도이지만, 어류 콜라겐 같은 경우는 약 84%에 이른다고 하는군요. 그리고 이렇게 높은 흡수율을 바탕으로 피부와 관절, 혈관 등의 신체 전반에 좋은 영향을 끼친다고 하는데요. 그러면 저분자피쉬콜라겐의 효능의 보다 자세한 정보에 대해 살펴보도록 할게요.

 

 

저분자피쉬콜라겐 4가지 효능

 

 

 

 

1. 피부 탄력 증진 효과

 

피쉬콜라겐의 신체 미치는 영향 중 가장 대표적인 효능을 꼽자면 피부 건강에 많은 도움을 줄 수 있다는 것인데요. 콜라겐은 세포와 세포를 형성하는 역할을 하며, 그 영향이 가장 크게 미치는 기관 중 하나가 피부라고 할 수 있습니다. 흡수율이 높은 피쉬콜라겐의 섭취를 통해 피부 탄력을 향상시킴은 물론 피부의 노화 속도를 늦춰주는데 이롭게 작용하게 된다고 합니다. 아울러 피부 내 수분 보유량에도 긍정적 작용을 하게 됨으로써 촉촉한 피부를 관리하고 유지하는 피부보습에도 좋은 영향을 끼치게 된다고 합니다. 그 외에 자외선에 의해 피부 손상을 막을 수 있는 것도 피쉬콜라겐의 섭취로 얻을 수 있는 이점에 해당됩니다.

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2. 두피 건강

 

피쉬콜라겐의 또 다른 효능은 두피 건강에도 좋은 영향을 끼친다는 점인데요. 두피 역시 피부의 한 부분인 만큼, 콜라겐의 정상적 작동이 매우 중요하다고 할 수 있습니다. 흡수율이 높은 어류콜라겐의 섭취를 통해 피부 조직을 구성하는 진피 내부의 콜라겐을 증가시키는 작용을 함에 따라 두피 건강에도 좋은 영향을 끼치게 되는 것으로 알려져 있습니다. 또 한 가지 건강상 이점을 꼽자면 두피 건강 증진 효과를 통해 탈모를 방지하는데도 이로운 작용을 하는 것으로 알려졌습니다.

 

 

 

 

3. 관절 및 연골 건강

 

콜라겐은 관절과 연골 등에도 많이 분포되어 있는데요. 관절과 연골 부분에 콜라겐이 점차적으로 손실되면, 손상이 더욱 빠르게 진행되면서 뼈가 점점 더 약해질 수 있다고 합니다. 분자량 구조가 잘게 쪼개어진 저분자 콜라겐 펩타이드일 경우 높은 흡수율을 바탕으로, 콜라겐 부족으로 야기되는 관절과 연골의 손상을 막고 전체적인 건강 증진 효과를 기대할 수 있다고 합니다. 실제로 독일에서 진행한 한 연구에서 콜라겐 섭취 이후 24시간 이내에 뼈와 연골에 콜라겐 축적 여부를 확인하였다고 합니다. 그 외에 콜라겐은 몸속 단백질의 양 증가를 돕는 작용을 함으로써 관절과 밀접한 연관이 있는 근육의 정상 작동에도 좋은 영향을 끼치며, 관절 내 염증 생성으로 극심한 통증을 유발하는 관절염의 증상 개선을 돕는 효과를 가지고 있다고 하네요.

 

4. 혈관 건강 증진

 

콜라겐은 혈관의 주요 세포들을 구성하는 성분이기도 한데요. 만약 혈관 내 콜라겐의 비중이 점차적으로 작아지면 혈관의 탄력도 그만큼 약해질 수 있다고 하는데요. 그리고 이렇게 약해진 혈관 탄력 약화는 곧 나쁜콜레스테롤이라고 불리는 LDL콜레스테롤 수치를 늘려 염증의 급격한 생성을 일으킴으로써 각종 심혈관질환, 뇌혈관질환 등의 발병에 큰 영향을 끼치게 됩니다. 피쉬콜라겐의 혈관 탄력 증진 효과로 혈류의 흐름 개선 및 유해콜레스테롤의 억제에 긍정적인 효과를 기대할 수 있다고 합니다.

 

 

 

 

※ 저분자피쉬콜라겐 부작용

 

피쉬콜라겐의 섭취를 통한 여러 건강 효용성을 얻을 수 있을 테지만, 주의해야할 부작용도 있는 만큼 이런 부분을 잘 확인한 뒤 섭취를 하여야 합니다. 먼저 어류의 비늘과 껍질에서 만들어지기 때문에 해산물 관련 알레르기가 있는 경우 증상 발현될 위험이 있으므로 주의할 필요가 있습니다. 아울러 과량 섭취에 따른 설사와 오심 등의 부작용도 발생한다는 사례도 있기 때문에 하루 최대 섭취량인 2500mg에 맞춰 섭취하시길 바랍니다. 또 하나 참고할 점은 피쉬콜라겐의 분자량을 잘 확인하는 것인데요. 분자량이 차이에 따라 몸속으로 흡수되는 양도 차이가 나는 것으로 알려져 있기 때문에 300Da의 저분자 형태로 섭취하는 것이 좋다고 하네요.

 

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이상으로 오늘 준비한 저분자피쉬콜라겐 건강 정보들을 마치도록 할게요. 방문 감사드리고 오늘도 건강한 하루 보내시길 바랍니다.