수박무 효능 6가지 알아보기

오늘은 수박무와 관련된 다양한 건강 정보들에 대해 살펴볼까 합니다. 원산지가 중국인 무는 명칭에서도 알 수 있듯이 무의 한 품종에 해당되는 채소인데요. 겉 모양은 무와 비슷하지만, 내부가 짙은 자주색을 띠고 있는데, 이러한 형태가 수박과 유사하다고 하여 수박무라는 명칭으로 불리고 있습니다. 아울러 다른 무 품종에 비해 거의 2배에 이르는 당도를 가지고 있어서 과일무라는 이름으로 불리기도 합니다. 수박무는 무와 비슷한 아삭아삭한 식감을 가지고 있을 뿐만 아니라 풍부한 당도로 피클과 생채, 물김치 등의 여러 요리 재료로 많이 활용됩니다. 또한 설포라판과 안토시아닌 등의 건강을 이롭게 하는 유효성분들의 함유량도 풍부해 섭취 시 여러 건강상 이점을 얻을 수도 있다고 합니다. 그럼 수박무의 다양한 효능에 대한 내용들을 지금부터 하나하나 살펴보도록 할게요.

 

 

수박무 6가지 효능

 

 

 

 

1. 위장 건강 증진 효과

 

수박무는 천연위장약이라고 불릴 정도로 위와 장 등의 소화를 담당하는 기관들의 건강 관리에 탁월한 효과를 가지고 있다고 하는데요. 일반 무와 비교해 거의 8배에 이르는 풍부한 소화효소를 함유하고 있어서, 위와 장 점막을 보호하고, 소화를 원활하게 하여 위장의 전반적인 건강 상태 개선을 돕는 효과를 가지고 있습니다. 아울러 위 상피 조직에 존재하고 있으며, 증식 시 위궤양과 같은 위질환의 발병 위험을 높이는 헬리코박터 파이로리균의 억제를 돕는데도 좋은 효과가 있는 것으로 알려졌습니다.

 

 

 

 

2. 혈관 건강

 

수박무는 혈액이 이동하는 통로인 혈관의 전반적인 건강 증진을 돕는데도 뛰어남을 가지고 있는데요. 수박무 특유의 붉은 색에는 플라보노이드 계열의 물질이자, 탁월한 항산화물질이기도 한 안토시아닌이 풍부하게 함유되어 있는데요. 이 풍부한 양의 안토시아닌이 활성산소로부터 혈관을 보호하는 작용을 하고, 혈관 내벽에 파고들어서 염증을 유발하는 LDL콜레스테롤의 산화를 적절히 억제하는데도 좋은 효과를 가지고 있습니다. 이러한 관련 효능에 의해 고혈압과 동맥경화, 고지혈증 등의 혈관과 관련된 여러 성인병 예방에도 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

 

 

3. 면역력 증진

 

면역력은 외부에서 유입되는 세균과 바이러스, 유해물질들로부터 신체를 보호해주기 때문에 신체 방패막이라고도 불리는데요. 면역 기능의 저하는 신체 전반적인 대사 작용을 떨어뜨리고, 신체 내부의 독소들을 급격히 증가시켜 여러 만성질환들의 원인이 됩니다. 수박무에는 앞서 언급된 안토시아닌을 비롯하여 설포라판, 글리코시놀레이트 등의 여러 유효성분을 함유하고 있어서 면역력을 증진시키는데 좋은 효과를 가지고 있습니다. 면역력 약화의 주범이기도 한 과다 증식된 활성산소를 억제하는 효과 역시 수박무의 섭취로 얻게 되는 주요 효능에 해당됩니다.

 

 

 

 

4. 암 예방

 

수박무의 섭취는 종양의 생성으로 발생하는 암의 위험을 예방하는데도 도움을 줄 수 있다고 하는데요. 수박무에 풍부하게 함유된 강력한 항산화물질인 글리코시놀레이트 성분이 암을 일으키는 호르몬의 생성을 막아서 암 유발 물질이 생기는 것을 막는데 이로운 효과가 있다고 합니다. 특히 수박무는 위의 내면 점막에서 발생하는 선암인 위암을 예방하는데 좋은 효과를 가진 것으로 알려져 있습니다.

 

 

 

 

5. 피부 건강

 

수박무에 함유된 뛰어난 항산화물질들과 각종 비타민 성분들이 피부 탄력을 증진시키고, 피부 속 노폐물과 독소 등을 제거하는데 도움을 주어 피부의 전반적인 상태 개선에 많은 도움을 줄 수 있습니다. 특히 앞서 언급된 활성산소는 세포와 DNA를 파괴하고, 변이를 촉진해 피부 노화 상태를 앞당기는데도 영향을 주게 되는데요. 수박무에 함유된 풍부한 항산화물질들이 활성산소를 적절히 무력화시켜 피부 노화를 방지하는데도 좋은 효과가 있습니다.

 

 

 

 

6. 다이어트

 

수박무는 칼로리가 높지 않을 뿐만 아니라 포만감 생성을 돕는 식이섬유도 풍부하게 들어있어서 다이어트 식단에 추가하여도 좋은 효과를 볼 수 있는 채소인데요. 또한 골고루 함유된 비타민과 무기질 성분들이 다이어트 시기에 발생하기 쉬운 영양 불균형을 적절히 해소하고, 지방의 흡수를 막는 작용도 해줌으로써 체중 조절에 좋은 작용을 하게 되는 것으로 알려져 있습니다.

 

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이상으로 수박무와 관련된 주요 효능 정보에 대해 살펴보았습니다. 소개된 여러 정보들로 수박무를 건강하게 섭취하는데 많은 도움이 되길 바라며 오늘도 좋은 하루 되시길 바랍니다.