마카다미아는 프로테아과 상록교목 마카다미아속 나무의 총칭을 말하며, 오스트레일리아가 원산지인 견과류입니다. 풍미가 뛰어나고 담백한 맛이 특징인 마카다미아는 날것으로 먹기도 하고, 케이크나 과자, 아이스크림, 초콜릿 등의 첨가재료도 많이 이용되는데요. 불포화지방산을 비롯하여 무기질 성분들이 고루 함유되어 있어서 우리 몸에 유익한 다양한 작용을 한다고 알려져 있습니다. 그러면 마카다미아에는 어떤 효능들이 있는지 지금부터 알아보도록 할게요. 1. 뇌건강증진 마카다미아에 풍부하게 함유된 오메가3 불포화지방산과 비타민E 등의 여러 영양성분들이 뇌세포 활성화 및 뇌의 혈액순환을 도와주는 작용을 함에 따라 뇌건강증진에 효과적인 도움을 준다고 합니다. 또한 팔미트산이라는 고체 지방산이 뇌 활성화에 이로운 작용을 한다고..
케일은 십자화과에 속하는 2년생 또는 다년생 식물을 말하며 지중해 지역이 원산지인 식물입니다. 쌈케일, 곱슬케일, 꽃케일 등의 다양한 종류가 있는 케일은 녹황색 채소 중에서 베타카로틴이 가장 많이 함유된 채소라고 알려져 있는데요. 주로 쌈채소나 샐러드, 녹즙 등으로 많이 먹습니다. 그러면 케일에는 어떤 효능들이 있는지 지금부터 하나하나 알아보도록 할게요. 1. 혈관질환예방 케일에 풍부하게 들어있는 베타카로틴을 비롯하여 칼륨, 비타민K 성분이 혈관벽을 강화하여 혈액순환을 촉진하고, 유해한 콜레스테롤의 배출을 도와줌으로써 동맥경화와 고혈압 등의 혈관질환들을 예방하는데 뛰어납니다. 2. 암예방 케일에 풍부한 베타카로틴과 인돌화합물이 암세포의 발생과 증식을 억제하는데 뛰어나다고 알려져 있어 항암효과 및 암예방에..
감귤속에 속하는 그레이프프루트나무의 열매를 말하는 자몽은 새콤한 맛이 특징인 과일입니다. 자몽은 다이어트 식단으로도 많이 알려져 있어 많은 분들이 즐겨드시는 과일인데요. 주로 주스의 형태로 많이 먹으며 비타민이 풍부하게 들어있어서 다이어트 뿐만 아니라 다양한 효능들도 많이 있다고 알려져 있습니다. 그러면 자몽에는 어떤 효능들이 있는지 간단하게 알아보도록 할게요. 1. 혈관질환예방 자몽에 풍부한 펙틴 및 여러 비타민 성분들이 혈관 내 노폐물 배출을 돕고, 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 작용으로 고혈압과 동맥경화와 같은 혈관질환들을 예방하는데도 좋은 효과가 있습니다. 2. 항산화작용 호흡과정에서 체내 들어간 산소가 산화되는 과정에서 세포를 손상시키고, 생체 조직을 공격하는 유해산소를 산소를 활성산소라고 하..
명아주과에 속하는 시금치는 다양한 비타민 성분들과 칼슘, 철분 등의 무기질 성분들이 풍부하게 함유되어 있어서 남녀노소에게 유익한 채소라고 할 수 있는데요. 서남아시아와 중앙아시아 지역이 원산지인 시금치는 나물무침이나 된장을 풀어 국을 끓여먹기도 하고 샐러드에도 넣어서 먹습니다. 그러면 시금치의 효능에는 어떤 것들이 있는지 간단하게 확인해보도록 하겠습니다. 1. 빈혈증상개선 혈액이 인체 조직에 필요한 산소를 충분히 공급하지 못해 생기는 증상을 빈혈이라고 하는데, 시금치에 풍부하게 함유된 철분과 엽산 등의 성분들이 적혈구의 생성을 촉진하기 때문에 빈혈의 증상개선 및 예방에도 뛰어난 효과가 있다고 해요. 2. 골다공증예방 시금치에 풍부한 칼슘과 비타민K 성분이 골밀도를 향상시켜 골다공증 등과 같은 뼈질환 예방..
달리기는 걷기와 함께 우리 생활 속에서 가장 손쉽게 할 수 있는 대표적인 유산소 운동 중 하나입니다. 달리기는 모든 스포츠의 기본 운동이라고 할 정도로 몸의 각 기관을 이용하는 운동이기 때문에 우리 몸을 건강하게 하는 작용들도 다양하다고 알려져 있는데요. 그래서 오늘은 달리기 운동 효과에 대해 간단하게 확인해보도록 하겠습니다. 1. 다이어트 대표적인 전신운동에 속하는 달리기는 우리 몸에 쌓인 지방을 태우는 작용 뿐만 아니라 칼로리를 효과적으로 소모시키기 때문에 건강하게 체중을 줄이는데 뛰어난 효과가 있다고 하는데요. 특히 달리기를 꾸준히 하게 되면 엉덩이와 다리에 있는 지방을 없애주어 탄탄하고 균형있는 몸매를 가꾸는데도 도움을 준다고 합니다. 2. 혈액순환 달리기를 꾸준히 하게 되면 체내 혈액의 원활한 ..
귤은 우리 일상 생활에서 가장 쉽게 접할 수 있는 과일 중 하나인데요. 제철시기가 10월부터 1월까지이기에 겨울철에 많이 접할 수 있는 겨울제철과일이기도 합니다. 특히 귤은 비타민의 보고라고 불릴 정도로 비타민C가 풍부하게 함유되어 있어서 추운 온도로 인해 면역력이 떨어지기 쉬운 겨울철 건강관리에도 효과적인 과일이기도 합니다. 그러면 지금부터 귤에는 어떤 효능들이 있는지 하나하나 확인해보도록 하겠습니다. 1. 면역력증진 귤에 풍부한 비타민C 성분이 우리 몸의 신진대사와 혈액순환을 촉진시켜주는 작용을 함에 따라 체내 면역체계 증진에도 큰 도움이 된다고 하는데요. 특히나 면역력이 떨어지기 쉬운 겨울철 감기예방에도 좋은 효과가 있다고 합니다. 2. 피로회복 풍부하게 함유된 비타민C 성분을 비롯하여 구연산 성분..
사차인치는 남미 지역에서 자라는 다년생 나무의 열매인데요. 모양이 별과 비슷하다고 하여 스타씨드라는 별칭으로 불리고 오메가넛, 잉카인치 등의 다양한 이름으로도 불린다고 합니다. 특히 사차인치는 현존하는 식물 중에서 오메가 성분이 가장 많이 함유되어 있기에 우리 몸을 건강하게 효능 역시 다양하다고 알려져 있습니다. 그러면 사차인치에는 어떤 효능들이 있는지 지금부터 알아보도록 하겠습니다. 1. 혈관질환예방 사차인치에는 연어에 비해 무려 10배가 넘는 오메가 성분이 함유되어 있다고 하는데요. 이렇게 풍부한 오메가 성분이 유해한 콜레스테롤 수치를 감소시키고, 혈전의 생성을 억제함에 동맥경화 등의 혈관질환들을 예방하는데도 좋다고 합니다. 2. 시력보호 풍부하게 함유된 비타민A 성분을 비롯하여 오메가3, 오메가6 ..
귀리는 벼과에 속하는 두해살이풀이며 중앙아시아 아르메니아 지방이 원산지인 작물입니다. 귀리는 오트밀의 재료로 쓰이거나, 다양한 빵과 과자의 원료로도 주로 많이 쓰이는데요. 특히 귀리에는 풍부한 식이섬유와 각종 무기질 성분들이 다량 함유되어 있어서 몸을 건강하게 각종 효능들도 다양하게 있다고 합니다. 이렇게 뛰어난 효능들로 인해 귀리는 타임지가 선정한 세계 10대 슈퍼푸드에도 선정되었다고 하는데요. 그러면 귀리의 대표적인 효능들에 대해서 지금부터 알아보도록 할게요. 1. 혈관질환예방 귀리에 풍부하게 들어있는 불포화지방산이 유해한 콜레스테롤 수치를 감소시키고, 혈관 내 유해한 노폐물을 외부로 배출시켜 혈관건강에 탁월한 효과가 있다고 하는데요. 고혈압을 비롯한 동맥경화와 심근경색 등의 각종 혈관질환들을 예방하..
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