달리기 운동 효과 간단정리 확인하기

달리기는 걷기와 함께 우리 생활 속에서 가장 손쉽게 할 수 있는 대표적인 유산소 운동 중 하나입니다. 달리기는 모든 스포츠의 기본 운동이라고 할 정도로 몸의 각 기관을 이용하는 운동이기 때문에 우리 몸을 건강하게 하는 작용들도 다양하다고 알려져 있는데요.

그래서 오늘은 달리기 운동 효과에 대해 간단하게 확인해보도록 하겠습니다.

1. 다이어트

대표적인 전신운동에 속하는 달리기는 우리 몸에 쌓인 지방을 태우는 작용 뿐만 아니라 칼로리를 효과적으로 소모시키기 때문에 건강하게 체중을 줄이는데 뛰어난 효과가 있다고 하는데요. 특히 달리기를 꾸준히 하게 되면 엉덩이와 다리에 있는 지방을 없애주어 탄탄하고 균형있는 몸매를 가꾸는데도 도움을 준다고 합니다.

2. 혈액순환

달리기를 꾸준히 하게 되면 체내 혈액의 원활한 흐름을 개선시키고, 체내 콜레스테롤 수치를 감소시키는데도 큰 효과가 있다고 하는데요. 고혈압이나 동맥경화와 같은 성인병예방에도 좋은 효과가 있다고 합니다.

3. 골밀도향상

달리기는 뼈를 튼튼하게 하고 강하게 하여 뼈의 건강증진에도 뛰어나다고 하는데요. 특히 달리기는 골밀도를 향상시키는데 뛰어난 운동이라서 골다공증 등의 뼈질환을 예방하는데도 효과적인 도움을 준다고 합니다.

4. 폐건강

대표적인 유산소 운동인 달리기를 꾸준히 하게 되면 심폐기능 향상 및 폐활량을 증진시키는데 뛰어난 효과가 있다고 하는데요. 이렇게 폐활량이 증진되는 효과로 체력강화와 지구력을 향상시키는데도 효과적이라고 하네요.

5. 면역력강화

달리기를 꾸준히 하게 되면 몸 안의 신진대사가 활성화되어 외부의 바이러스나 세균 등에 대항하는 면역력을 증진시키는데도 뛰어나다고 합니다.

6. 노폐물배출

달리기를 할 시 땀 배출을 통해 몸 안에 쌓여있는 각종 노폐물과 찌꺼기를 배출시키는데도 많은 도움을 준다고 하는데요. 특히 노폐물로 인한 체내 몸의 붓기를 빼주는데도 큰 도움을 준다고 합니다.

7. 스트레스해소

달리기는 우울증이 있는 사람이나 중독환자들에게 자주 권해지는 운동인 만큼 스트레스를 완화시키고 우울감을 해소하는데도 좋은 효과가 있다고 합니다. 또한 달리기는 예민해진 신경을 안정시켜 숙면을 취하는 것 뿐만 아니라 불면증 증상을 개선하는데도 좋다고 합니다.

이상으로 달리기의 여러가지 운동 효과들에 대해서 알아보았는데요. 위에 소개된 정보들이 건강관리에 많은 도움이 되길 바랍니다.