환절기 감기 예방 음식 요약정보 살펴보겠습니다

오늘은 환절기 시기에 자주 발생하는 감기 예방과 치료에 도움이 되는 여러 음식들에 대해 알아보는 시간을 가져보겠습니다. 기분 좋은 선선한 바람이 불어오고 청명한 가을 하늘이 지속되는 10월은 가을의 정취를 느낄 수 있는데요. 다양한 축제들과 행사들이 이 시기에 많이 있는 것은 이런 좋은 날씨가 지속되기 때문일 것입니다. 하지만 이 시기에는 낮과 밤의 온도가가 점점 커지게 되어 우리 몸의 면역력이 떨어지기가 쉬워져 감기에 쉽게 걸리기 쉬운 시기이기도 한데요.

이럴 때일수록 제철에 나오는 여러 건강한 음식섭취와 함께 감기 예방에 도움이 되는 음식들을 꾸준히 먹으면서 건강하게 몸관리를 하는 것이 가장 중요하다고 할 수 있겠습니다. 그러면 지금부터 환절기 시기, 면역력을 길러주고 감기를 예방하는데 도움을 주는 여러 음식들에 대해 하나하나 살펴보도록 하겠습니다.

1. 배

배는 감기 예방 뿐만 아니라 기관지에 좋은 과일로 정평이 난 음식이기도 한데요. 이는 배에 다량 포함된 루테인올 성분이 기관지의 점막을 보호하여 감기 예방 및 기관지와 호흡기건강증진에 효과적인 도움을 줍니다. 특히 배의 윗부분을 잘라 대추와 생강, 꿀 등과 함께 쩌서 먹는 배숙은 목감기치료에 특효라고 잘 알려진 음식이기도 합니다.

2. 생강

배와 함께 감기 예방에 특효라고 알려진 음식이라고 한다면 바로 생강이라고 할 수 있을겁니다. 생강의 주요 성분들인 진저롤과 쇼가올 성분이 기관지 보호 및 기관지 염증을 줄여주는데 도움을 주어 면역력 상승 및 감기 예방에 탁월한 작용을 하게 됩니다. 특히 감기치료시 생강차를 섭취하게 되면 증상 호전 효과 및 감기로 인한 가래를 줄여주는데 뛰어납니다.

3. 무

무 역시 환절기 시기에 감기를 예방하는 효과가 탁월하다고 알려져 있는 음식인데요. 의학고서인 동의보감에도 그 효험이 남아있을만큼, 기관지를 보호하고, 기침과 가래를 줄여주는데 뛰어난 효과를 가지고 있습니다. 특히 감기로 인해 기침이 심할 시에는 무를 즙의 형태로 물과 함께 섭취하게 되면 증상완화에 도움이 된다고 하네요.

4. 도라지

도라지는 감기 뿐만 아니라 기관지건강에 탁월한 효과가 있는 음식으로 손꼽히는데요. 도라지에 풍부한 사포닌과 무기질, 비타민 성분들이 감기 예방와 더불어 기관지염, 편도선염 등의 증상개선에 도움을 줍니다. 또한 도라지를 꿀과 함께 섞어서 도라지차를 마시게 되면 감기예방에 큰 도움을 받을 수 있습니다.

5. 꿀

위에 소개된 음식들과 같이 섭취를 할 수 있는 꿀 역시 감기에 좋은 대표적인 음식에 속합니다. 꿀의 당분과 여러 무기질의 복합적인 작용은 신진대사를 활성화시키고 우리 몸의 방어체계인 면역력을 상승시키는 결과를 가져옵니다. 이런 해당 효능으로 감기 예방은 물론 여러 잔병치료에 좋은 효과를 볼 수 있습니다. 또한 꿀은 감기로 인한 기침을 멎게 하는 작용 뿐만 아니라 심한 기침으로 인해 지친 목의 회복을 돕는데도 뛰어나다고 알려져 있죠.

6. 모과

울퉁불퉁한 생김새가 특징인 모과에는 다량의 비타민C와 유기산 성분을 포함하고 있어서 감기는 물론 기관지 질환 증상개선에 탁월하다고 하는데요. 특히 모과에 꿀이나 설탕 등을 넣어 마시는 모과차는 계절이 바뀌는 환절기 시기나 추운 겨울철 건강관리를 위해 많이 섭취를 하는 대표적인 건강차이기도 합니다.

7. 마늘

뛰어난 슈퍼푸드로도 많이 알려진 마늘에는 특유의 매운맛을 내는 알리신 성분이 다량 함유가 되어 있는데요. 이 알리신 성분이 감기의 원인이 되는 바이러스의 활성을 억제하는 작용을 해 면역력 상승을 통한 감기예방에 좋은 효과가 있다고 합니다. 매일 식사를 할 때 마늘을 1~2쪽을 먹는 것만으로도 감기를 예방하는데 좋다고 하네요.

이상 환절기 감기 예방에 도움을 주는 다양한 음식 정보 포스팅을 마치도록 하겠습니다. 소개된 여러 정보들이 많은 도움이 되길 바라며 오늘도 좋은 일이 가득한 하루 되시길 바랍니다.