콜라비 다양한 효능에 대해 살펴볼게요

순무와 양배추의 교배종인 콜라비는 은은한 단맛과 아삭한 식감이 특징인 채소입니다. 콜라비에는 비타민C를 비롯하여 각종 비타민성분들과 무기질 성분들이 함유되어 있어서 체내 유익한 다양한 효능들이 있는 것으로 잘 알려져 있으며, 샐러드의 재료나 각종 요리의 식재료로 두루 활용되어집니다.

그러면 지금부터 콜라비가 우리 몸을 어떻게 이롭게 하는지 보다 자세히 알아보도록 할게요.

1. 면역력강화

콜라비에는 면역력향상에 큰 도움을 주는 비타민C 성분이 다량 함유되어 있을 뿐만 아니라, 마그네슘이나 셀레늄 등과 같은 성분들도 풍부하다고 하는데요. 이렇게 풍부한 여러 영양성분들이 신진대사 활성화시켜 각종 바이러스와 세균으로부터 우리 몸을 보호하는 신체 면역력을 강화시키는데 효과적이라고 알려져 있습니다.

2. 고혈압예방

콜라비에 다량 들어있는 칼륨이 혈관 내 나트륨 배출을 원활하게 배출시켜줌에 따라 혈압조절 및 혈행개선에 큰 도움을 주는 것으로 알려져 있는데요. 이렇게 혈압을 조절하는 작용을 통해 고혈압과 같은 혈관질환 예방에도 효과적이라고 하네요.

3. 뼈건강증진

콜라비에는 칼슘이 다량 함유되어 있어서 뼈의 전반적인 건강증진에도 뛰어나다고 하는데요. 골격이 형성되고 있는 성장기 어린이의 성장발육은 물론 골밀도 약화로 발생하는 골다공증을 예방하는데도 이로운 작용을 한다고 하네요.

4. 암예방

콜라비에 풍부하게 들어있는 안토시아닌과 카로티노이드 성분이 암을 발생시키는 유해물질을 제거하여 간암과 유방암과 같은 암을 예방하는데도 이로운 작용을 하는 것으로 잘 알려져 있습니다.

5. 변비해소

콜라비에 풍부하게 들어있는 식이섬유가 장의 연동운동을 도와 장기능 개선 및 변비의 증상개선에도 큰 도움을 준다고 합니다. 또한 콜라비에 풍부한 수분 역시 장운동 활성화에 도움을 주어 숙변제거 및 변비개선에 좋은 작용을 한다고 하네요.

6. 피부건강

콜라비에 풍부하게 함유된 비타민C 성분의 뛰어난 항산화작용으로 피부의 잡티를 제거하고, 피부를 검게 만드는 멜라닌의 피부 침착을 억제해 탄력있고 건강한 피부를 유지하고 가꾸는데도 큰 도움을 준다고 합니다. 또한 콜라비에 다량 함유된 수분 역시 촉촉한 피부를 유지하게 도와주는 보습작용에 뛰어나다고 합니다.

7. 다이어트

콜라비는 칼로리가 낮을 뿐만 아니라 수분과 식이섬유의 함량이 높아 다이어트에 많은 도움이 되는 채소라고 합니다. 또한 콜라비는 대표적인 알칼리성 채소라고 알려진 채소로, 산성화된 몸을 중화시켜주는데도 좋은 작용을 한다고 하네요.

이상으로 콜라비의 다양한 여러 효능들에 대해서 살펴보았습니다. 소개된 여러 효능정보들을 참고하셔서 콜라비를 건강하고 맛있게 드시기를 바랍니다.