구아바잎 효능 먹는법 관련정보 알아보겠습니다

오늘은 구아바의 잎에 관한 여러 효능과 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다. 고산지대에서 잉카인들이 즐겨먹었다고 알려진 구아바는 포도과에 속해 있는 식물인데요. 열매를 비롯한 껍질과 잎 모두 건강상 뛰어난 이점이 있는 식물로 잘 알려져 있는데요.

특히 구아바의 잎을 끓인 구아바잎차는 은은하게 배어져 나오는 단맛과 함께 플라보노이드와 폴리페놀, 라이코펜 등의 성분을 다량 함유하고 있어 건강에도 무척 좋은 작용을 하는 것으로도 잘 알려져 있죠. 그러면 구아바잎이 우리 몸에 미치는 주요 효능들과 함께 먹는법에는 어떤 것들이 있는지 보다 자세히 살펴보도록 하겠습니다.

1. 비염개선

첫 번째로 소개해드릴 구아바잎 효능은 비염개선 작용인데요. 구아바잎에는 알레르기를 발생시키는 히스타민을 억제하는 항히스타민 성분을 다량 포함하고 있습니다. 이 항히스타민 성분이 비염의 원인이 되는 코점막의 비만세포를 억제해 비염과 함께 알레르기성 질환들의 예방과 치료에 많은 도움을 준다고 합니다.

2. 당뇨개선

구아바잎에는 강력한 항산화물질인 폴리페놀의 함유량이 높습니다. 이 풍부한 폴리페놀이 식사 후 혈당의 급격하게 치솟는 혈당을 잡아주는 역할을 해 혈당을 안정적으로 조절하는 작용을 합니다. 이런 해당 효능으로 당뇨병으로 혈당관리가 필요한 분들이 구아바잎차를 드시면 좋은 효과를 볼 수 있다고 하니 참고하시길 바랍니다.

3. 위점막보호

다량 함유된 구아바 내의 비타민U와 탄닌 등의 여러 성분들의 복합적인 작용을 통해서 위산 분비 조절과 위 점막 보호에 좋은 작용을 합니다. 이런 작용은 위 관련 질환들을 사전에 예방하는데도 좋은 작용을 하게 됩니다.

4. 항산화효과

몸 속 쌓인 활성산소는 여러 질병 발병의 원인이 될 뿐만 아니라 조기 노화를 일으키는 근본적인 요인 중 하나인데요. 구아바잎에는 이런 활성산소를 제거하는 강력한 항산화물질인 비타민C와 폴리페놀 그리고 라이코펜 등을 다량 포함을 하고 있습니다. 이런 항산화작용은 우리 몸을 보호하는 면역력을 향상시키는 작용과 함께 노화를 방지하는데도 좋은 영향을 주게 됩니다.

5. 혈류개선

구아바 속 다량 포함된 여러 항산화물질은 혈류의 흐름을 개선시키는데도 좋은 효능을 가지고 있습니다. 이는 혈중 콜레스테롤 수치 조절과 혈관 속 노폐물과 나트륨, 찌꺼기 등을 배출시키는 작용으로 기인한 결과라고 할 수 있겠습니다. 이런 혈류개선 효과는 심장병과 동맥경화 등의 심혈관질환 뿐만 아니라 뇌졸중과 같은 뇌혈관질환들의 예방에도 좋은 작용을 합니다.

6. 항염작용

구아바잎에는 리모넨이라고 하는 뛰어난 항염물질을 포함하고 있어 여러 질환의 발생 요인이 되는 몸 속 과다한 염증을 잡아주고, 가라앉혀주는 작용에 뛰어납니다. 특히 관절에 염증이 침투해 통증을 유발하는 관절염의 증상을 개선하는 것도 구아바잎의 주요 효능이라고 할 수 있겠습니다.

7. 두피건강

구아바잎을 끓인 물을 두피 마사지를 하게 되면 건강한 두피를 관리하고 탈모 증상을 예방하는데 이로운 작용을 한다고 하는데요. 이와 같은 효능은 구아바잎에 풍부한 비타민B 성분이 모발과 두피, 모낭을 건강하게 해주기 때문입니다.

8. 다이어트

구아바잎에 다량 포함이 된 카테킨 성분으로 몸 속 쌓인 체지방의 분해를 돕는다고 알려져, 다이어트에도 많은 도움을 준다고 합니다. 또한 다량 포함이 된 칼륨은 몸 속 나트륨과 노폐물을 배출시키기 때문에 보다 건강하게 체중을 줄이는데 좋은 작용을 하는 것으로 알려지고 있습니다.

※ 구아바잎 먹는법

구아바잎의 섭취방법은 통상 차의 형태로 많이 섭취를 하는데요. 물 1L 정도에 말린 구아바잎 3장 정도를 넣고 약 30분 가량 끓인 이후 마시면 된다고 합니다. 또한 구아바잎 가루를 육류 요리시에 사용하게 되면 고기의 누린내를 잡아주고, 담백한 맛을 더욱 보강시켜주는 효과도 있다고 하는데요. 구아바잎에는 별다른 부작용은 없지만 과다하게 섭취할 시 설사와 복통 증상이 생길 수 있으므로, 적당한 양을 조절해서 드시는 것이 좋습니다.

이상 구아바잎에 관련된 여러 건강정보 포스팅을 마치도록 하겠습니다. 소개된 여러 내용들이 유용한 정보가 되기를 바라며 오늘도 활기차고 건강한 하루 되시길 바랍니다.