여주 효능 부작용 요점정보 알아보기

오늘 이 시간에는 여주에 관한 여러 건강정보들에 대해 알아보는 시간을 가져볼까 합니다. 울퉁불퉁한 모양의 도깨비방망이같은 생김새가 특징인 여주는 박과에 속하는 덩굴식물인데요. 예전에는 잘 알려지지 않은 채소이긴 하였지만 당뇨에 특효라는 효능을 인정받은 뒤에, 최근 우리나라에서 그 재배가 점차 늘어나게 되었는데요.

여주차나 여주즙, 그리고 각종 요리의 재료로 많이 활용이 되며 당뇨 뿐만 아니라 다양한 질병을 치료하는 건강채소로 각광받는 음식이기도 합니다. 그럼 지금부터 여주의 주요 성분에는 어떠한 것들이 있으며, 우리 몸에 어떤 이로움을 주는지에 대해 하나하나 살펴보도록 할게요.

1. 당뇨증상완화

여주가 이렇게 큰 주목을 받게 된 것은 역시 당뇨의 증상완화 효과라고 할 수 있는데요. 여주에는 식물인슐린이라고 불리는 카란틴 성분이 다량으로 함유되어 있는데, 이 성분이 췌장의 기능 향상에 큰 효과를 발휘하여 인슐린의 분비 촉진을 돕는데 탁월한 작용을 합니다. 이런 작용을 통해 혈당 조절에 뛰어나 당뇨의 증상을 개선하는 효과 및 사전 예방에 뛰어난 작용을 하게 됩니다.

2. 심혈관질환예방

풍부하게 함유된 무기질인 칼륨이 혈관 벽에 쌓여있는 나트륨과 노폐물을 외부로 배출시켜주고, 혈중 콜레스테롤 수치의 감소에 뛰어난 작용을 하게 되는데요. 이런 해당 작용을 통해 혈관 속 노폐물의 과다 축적으로 발병하기 쉬운 여러 심혈관질환들의 증상개선에 효과적인 작용을 합니다.

3. 면역력상승

여주에는 뛰어난 항산화력을 가진 비타민C와 베타카로틴 성분이 다량으로 들어있어서, 면역세포인 백혈구의 수치 증가를 돕고, 유해한 바이러스와 병원균을 없애주는데 관여해 우리 몸을 보호하는 면역력을 증강시키는데 뛰어난 효과를 발휘하게 됩니다. 또한 이런 면역력이 상승되는 효과로 감기 및 여러 잔병을 예방하는 효과에도 좋은 영향을 미친다고 할 수 있습니다.

4. 다이어트

여주의 칼로리는 100g 기준으로 약 17kcal 정도로 매우 낮을 뿐만 아니라 식이섬유의 함량이 높아 다이어트 음식으로 적합하다고 할 수 있습니다. 또한 여주에 함유된 공액리놀레산 성분이 지방의 연소 촉진에 이로운 작용을 하기 때문에 체중감소에 도움을 주는 효과도 있습니다. 뿐만 아니라 풍부한 양의 식이섬유는 다이어트 시 발생하기 쉬운 변비의 증상예방에도 이로운 영향을 주게 됩니다.

5. 피부건강

풍부한 양의 비타민C와 베타카로틴 성분의 뛰어난 항산화작용을 통해서 피부노화의 주범 중 하나인 활성산소를 제거하고, 기미와 주근깨 등의 잡티를 제거하는데 뛰어난 작용을 합니다. 또한 피지의 과다한 분비로 인해 발생하기 쉬운 여러 피부트러블 증상을 완화하는 것 역시 여주가 가지고 있는 효능이라고 할 수 있습니다.

6. 시력보호

여주의 풍부한 베카카로틴 성분이 몸 속으로 흡수되는 과정에서 눈건강에 직접적인 연관이 있는 비타민A로의 전환이 이루어지기 때문에 시력을 보호하고 눈의 피로를 풀어주는데 좋은 효과가 있습니다. 또한 해당 작용으로 인해 여러 안구질환들의 예방에도 좋다고 할 수 있습니다.

※ 여주 부작용

풍부한 여러 영양성분들로 기초한 여러 효능들이 여주에 있긴 하지만, 여주의 차가운 성질은 체질상 몸이 냉한 분들에게는 과다섭취하게 되면 복통이나 설사 구토 증상을 초래할 수 있으므로 주의하는 것이 좋습니다. 또한 임산부와 저혈당 환자분들 같은 경우에도 여주의 과다섭취로 인해 부작용 증상이 생길 수 있으므로 적당한 양을 드시는 것이 좋다고 하네요.

이상 여주에 관한 다양한 건강정보들에 대해서 알아보았습니다. 소개된 여러 건강정보들이 많은 도움이 되길 바랍니다.