오디 효능 부작용 핵심정리 살펴보기

오늘은 오디에 관한 다양한 건강정보들에 대해서 알아보는 시간을 가져볼까 합니다. 뽕나무의 열매를 뜻하는 오디는 생으로 먹기도 하고 담금주, 발효액 등의 재료로 많이 이용이 되는데요. 안토시아닌을 비롯하여 루틴 그리고 각종 비타민과 무기질이 풍부하여 체내 유익한 효능들도 다양하며, 각종 질병을 치료하는 약재로도 많이 쓰여지는 과실입니다.

그러면 오디의 효능에는 어떠한 것들이 있는지 다양한 건강정보들에 대해서 하나하나 알아보는 시간을 가져보도록 할게요.

1. 항산화작용

오디에 풍부하게 함유되어 있는 안토시아닌과 루틴 등의 뛰어난 항산화물질들이 세포 파괴와 노화를 촉진하는 유해한 활성산소를 없애주는 항산화작용에 뛰어난 작용을 발휘한다고 알려져있는데요. 이런 뛰어난 항산화력을 바탕으로 오디는 몸 속 면역력을 길러주고, 노화를 지연시키는데도 좋은 영향을 준다고 합니다.

2. 당뇨예방

뽕나무의 잎은 당뇨의 증상개선에 뛰어난 작용을 하는 것으로 잘 알려져 있어, 뽕나무의 열매인  오디 역시 뽕잎과 마찬가지로 당뇨에 좋은 음식으로 정평이 나 있는 음식이죠. 이는 오디가 혈당의 급격한 상승을 억제하여 혈당 조절을 해주는 효과 때문이라고 할 수 있습니다. 이런 작용으로 오디는 당뇨의 예방 뿐만 아니라 당뇨로 인한 여러 합병증을 막아주는데도 좋은 효과를 볼 수 있다고 합니다.

3. 혈관질환예방

오디 속 풍부한 루틴 성분은 혈관을 강화하는 뛰어난 성분으로 잘 알려져 있는만큼, 혈관의 수축 및 이완에 이로운 작용을 해 고혈압과 동맥경화와 같은 여러 혈관계 질환 예방에도 좋다고 합니다. 또한 오디 속 풍부한 안토시아닌 성분 역시 혈관 속 노폐물과 불순물 배출을 도와주는데 탁월한 작용을 한다고 하네요.

4. 빈혈증상개선

오디에는 철분의 함량이 높은데, 이 수치가 석류에 비해 약 20배에 해당되는 양이라고 합니다. 이렇게 풍부한 철분이 조직 내로 산소를 운반하는 역할을 하는 적혈구의 생성 촉진에 도움을 주기 때문에 빈혈의 증상완화에도 좋은 효과를 볼 수 있는 것으로 알려져 있습니다.

5. 시력보호

풍부한 안토시아닌 성분이 눈의 피로를 풀어주고, 시력의 감퇴를 억제하여 눈의 전반적인 건강관리에도 좋은 작용을 한다고 합니다. 특히 장시간 업무로 지친 눈을 회복시켜주고, 과도한 스마트폰과 모니터 사용 등으로 건조해진 눈의 피로를 풀어주는데 효과적인 작용을 발휘를 합니다.

6. 변비개선

오디 속 다량 함유되어 있는 식이섬유로 하여금 장운동 활성화를 도와 숙변을 제거하고, 변비의 증상완화에도 뛰어난 효과가 있다고 합니다. 또한 오디의 풍부한 식이섬유는 적은 양으로도 포만감이 쉽게 생기게 도와주기 때문에 다이어트에도 좋은 효과가 있다고 하네요.

7. 피로회복

오디에 골고루 함유된 여러 비타민과 무기질 그리고 유기산 성분들이 신진대사 활성화와 혈액순환 촉진에 이로운 작용을 하므로 지친 몸의 기력을 풀어주고, 피로를 회복하는데도 효과적인 도움을 주는 것으로도 알려졌습니다.

※ 오디 부작용

오디는 차가운 성질을 가지고 있어서 몸이 냉한 분들이 과다하게 섭취할 경우 설사나 복통 등의 증상이 발생할 수 있으므로 섭취에 주의를 기울여야 한다고 합니다. 또한 평소 소화력이 약한 분들 역시 과량 섭취할 경우 설사 등의 증상이 생길 수 있으므로 주의하시는 것이 좋다고 하네요.

지금까지 오디의 여러 효능과 부작용 증상들에 대해 살펴보았습니다. 소개된 여러 정보들이 많은 도움이 되길 바라며 오늘도 행복하고 건강한 하루 되시길 바랍니다.