체리 효능 다양한 지식정보 확인하기

오늘은 체리에 관련된 다양한 건강정보들에 대해서 알아볼까 합니다. 벚나무의 열매를 뜻하는 체리는 상큼하고 달콤한 맛으로 생식 뿐만 아니라 통조림, 음료수, 아이스크림 그리고 각종 제과제빵의 첨가재료로 많이 이용되는데요.

과일 중의 다이아몬드라는 별칭이 있을 정도로 각종 비타민과 미네랄 성분들이 풍부하여 몸을 건강하게 하는데도 뛰어난 과일입니다. 그러면 지금부터 체리의 다양한 효능정보들에 관련된 포스팅을 시작해보도록 할게요.

1. 혈관질환예방

체리에는 뛰어난 항산화력이 특징인 안토시아닌 성분이 풍부하게 함유되어 있어서, 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 것은 물론 혈관 속 노폐물 배출을 돕는데 탁월하다고 합니다. 이외에도 체리에는 나트륨의 배출에 뛰어난 칼륨이 다량으로 함유되어 있어 각종 혈관질환들의 원인이 되는 혈관 내 나트륨 배출에 뛰어난 작용을 한다고 알려졌습니다.

2. 숙면유도

체리에 함유된 다량의 안토시아닌과 프로시아니딘과 트립토판 성분이 수면을 유도하는 멜라토닌의 생성을 촉진하고, 수면장애를 일으키는 요소를 제거하여 숙면을 취하는데도 도움을 준다고 하는데요. 미국 루이지애나 주립대에서 실시한 한 연구에 의하면 불면증에 걸린 성인에게 하루 2번의 체리주스를 마시게 한 이후, 2주가 지나고 난뒤, 마시기 전보다 수면의 질도 더 좋아지고 수면 시간 역시 약 1시간 30분 가량 더 늘어났다고 하네요.

3. 다이어트

체리의 칼로리는 100g 기준 약 60kcal 정도로 낮을 뿐만 아니라 각종 비타민과 미네랄들이 골고루 함유되어 있어 체중을 건강하게 줄이는 다이어트에도 좋은 효과를 볼 수 있다고 합니다. 또한 체리는 지방을 분해시키는 효과도 있기 때문에 복부 비만 증상을 개선하는데도 좋다고 하네요.

4. 빈혈개선

혈액 속 철분이 부족할 시에는 현기증과 무기력 증의 빈혈 증상을 초래하게 됩니다. 체리에는 딸기의 약 6배 가량 되는 철분이 함유되어 있어서 이러한 빈혈 증상을 개선하는데 탁월한 효과를 보이는 것으로 알려져 있습니다.

5. 당뇨증상완화

체리는 인슐린의 저항성을 개선시키는데도 효과적이라고 하는데요. 과량으로 섭취하지 않고 적정량을 섭취하게 되면 당뇨의 예방과 증상을 완화시켜주는데도 좋은 효과를 볼 수 있다고 알려져 과일이라고 합니다.

6. 통풍증상개선

통풍은 단백질 물질인 퓨린이 체내 흡수되면서 요산을 만들어내게 되는데, 이 요산이 체외로 배출되지 않고 연골 및 관절 등에 침착되어 통증을 발생시키는 질환을 말하는데요. 체리 속 풍부한 안토시아닌 성분이 혈액 내 요산의 수치를 내려주는데 뛰어나 통풍의 증상완화에 도움을 준다고 합니다. 또한 체리의 강력한 항염작용으로 관절염의 증상을 개선하는데도 좋은 효과가 있다고 하네요.

지금까지 체리의 다양한 건강정보들에 대해서 알아보는 시간을 가져보았습니다. 소개된 다양한 정보들을 참고하셔서 체리를 건강하고 맛있게 드시기를 바랍니다.