블루베리 효능 8가지 확인하기

블루베리는 쌍떡잎식물 진달래목 진달래과에 속하는 관목으로 퍼플푸드를 대표하는 과실입니다. 블루베리는 타임지가 선정한 세계 10대 슈퍼푸드에도 선정될 정도로 뛰어난 영양성분을 함유하고 있는데요. 다량 함유된 안토시아닌 및 여러 비타민과 미네랄 성분들로 몸에 유익한 여러 효능들이 많이 있다고 알려져 있습니다.

그러면 블루베리에는 어떤 효능들이 있는지 지금부터 알아보도록 하겠습니다.

1. 눈건강

블루베리에는 포도에 비해 무려 30배에 이를 정도로 다량의 안토시아닌 성분이 함유되어 있다고 하는데요. 이렇게 풍부한 안토시아닌 성분의 강력한 항산화작용으로 망막에 존재하는 로돕신의 재생 및 활성화를 촉진하고 눈의 피로 및 시력보호에 뛰어난 효과가 있다고 합니다.

2. 노화방지

안토시아닌 성분의 뛰어난 항산화작용으로 노화를 촉진시키는 활성산소를 없애주고 세포재생을 촉진시켜 노화방지에 많은 도움이 된다고 합니다.

3. 심혈관질환개선

안토시아닌 성분이 혈관 내 유해한 노폐물 및 찌꺼기를 없애주고 혈관의 확장을 촉진시켜 혈행개선 및 혈관건강에 뛰어난 작용을 한다고 하는데요. 동맥경화나 고혈압, 심근경색 등의 각종 심혈관질환들을 예방하는데도 효과적이라고 합니다.

4. 당뇨개선

안토시아닌 성분은 혈액 내 포도당의 농도를 떨어뜨리는데도 뛰어난 작용을 하여 당뇨개선에도 효과적이라고 합니다. 하지만 블루베리에는 당분이 많이 함유되어 있기에 과다섭취시 오히려 당수치를 올릴 수 있기에 적당량을 드시는 것이 좋다고 하네요.

5. 항암작용

폴리페놀 및 안토시아닌 등의 강력한 항산화성분들이 암을 유발하는 각종 유해물질을 없애주고, 암세포의 증식을 억제하는데 도움을 주어 항암작용 및 각종 암을 예방하는데 효과적이라고 합니다.

6. 변비개선

풍부하게 들어있는 식이섬유가 장의 연동운동을 촉진시키고 장내 기능개선을 통한 장건강에 효과적이라고 합니다. 이렇게 장운동이 활성화됨에 따라 변비개선에도 많은 도움을 준다고 하네요.

7. 두뇌건강

다량 함유된 폴리페놀 성분이 뇌세포의 활성화를 도와 두뇌건강에 뛰어난 효과가 있다고 하는데요. 아울러 뇌의 인지능력 및 기억력 등의 뇌기능 개선에도 도움을 주어 치매를 예방하는데도 도움이 된다고 합니다.

8. 피부미용

다량 함유되어 있는 안토시아닌과 폴리페놀의 뛰어난 항산화작용을 통해 피부의 노화를 방지하는데 좋은 효능이 있다고 합니다. 이외에도 고루 함유된 비타민과 미네랄 성분들로 하여금 탄력있는 피부를 가꾸는데 뛰어난 효과가 있다고 합니다.

이상으로 블루베리의 여러 효능들에 대해서 알아보았습니다. 건강하게 행복한 하루 되시길 바랍니다.