마 다양한 효능들에 대해 살펴볼게요

백합목 마과에 속하는 마는 우리나라를 비롯하여 중국과 일본, 대만 등지에 널리 분포하고 있는 여러해살이풀입니다. 마는 즙을 내어 마시기도 하고 조림과 같은 음식의 재료로도 다양하게 활용되는데요. 뮤신을 비롯하여 칼륨, 각종 비타민 성분들이 풍부하게 들어있어서 체내 유익한 효능들도 다양하다고 알려져 있습니다. 이렇게 몸을 이롭게 하는 효능들로 인해 산에서 나는 장어라는 별칭 또한 있다고 하는데요.

그러면 지금부터 마의 대표적인 효능들에 대해서 보다 자세히 알아보도록 하겠습니다.

1. 소화촉진

마의 가장 대표적인 효능이라고 한다면 소화를 촉진하고 개선시키는 작용이라고 할 수 있는데요. 이는 뮤신에 함유된 끈적이는 점액질 성분인 뮤신 성분을 비롯하여 아밀라아제 등의 여러 성분들이 소화작용을 도와주는데 효과적이라고 합니다. 마를 갈아서 드시거나, 마가루를 분말의 형태로 물과 함께 섭취하면 소화작용 개선은 물론 위산과다로 인한 위궤양을 예방하는데도 많은 도움을 준다고 하네요.

2. 당뇨증상개선

마에는 디아스타제라는 성분이 다량으로 함유되어 있는데, 이 성분이 인슐린의 분비를 도와 혈당 조절에 이로운 작용을 하여 당뇨의 증상을 개선하고 예방하는데도 좋은 작용을 하는 것으로 알려져 있습니다.

3. 혈관질환예방

마에는 인삼의 주성분이라고 할 수 있는 사포닌 성분도 함유되어 있어서 혈관 속 노폐물 배출을 돕고, 혈행을 개선시켜 동맥경화나 고혈압 등과 같은 혈관계 질환들을 예방하는데도 좋은 작용을 한다고 하네요.

4. 장건강증진

마에는 장건강에 많은 도움을 주는 식이섬유가 풍부할 뿐만 아니라 뮤신 성분이 장을 깨끗하게 하는 윤활제 역할을 하기 때문에 장내 불순물 배출 및 장건강증진에 효과적이라고 합니다. 또한 마의 식이섬유는 장운동 활성화에도 도움을 주기 때문에 변비의 증상완화에도 많은 도움을 준다고 하네요.

5. 피부미용

마에 고루 함유된 비타민C, E 등의 여러 비타민 성분들의 뛰어난 항산화작용을 통해 피부노화를 발생시키는 활성산소를 제거하고, 피부의 잡티를 제거해 건강한 피부를 가꾸고 유지하는데도 큰 도움을 준다고 합니다.

6. 원기회복

뛰어난 영양성분으로 하여금 산속의 장어라는 별칭이 있는 마는 피를 맑게 하고 신장과 양기를 북돋아주는데도 뛰어나 자양강장 및 원기를 회복시키는데 효과적이라고 합니다. 또한 마는 남성들의 정력을 증진시키는데도 뛰어나다고 하네요.

이상으로 마의 다양한 효능들에 대해서 살펴보았습니다. 위에 소개된 여러 효능정보들이 많은 도움이 되길 바라며 오늘도 즐겁고 활기찬 하루 되시길 바랍니다.