키위 효능 간단정리 확인하기

키위는 다래나무과의 낙엽 덩굴식물이며 양다래 또는 참다래라고도 불립니다. 각종 비타민과 무기질 성분들이 풍부하게 들어있는 키위는 몸에 좋은 효능들도 다양하게 있다고 알려져 있는데요. 새콤달콤한 맛으로 껍질을 제거한 후 생과로 먹거나 샐러드나 제빵, 음료, 아이스크림 등의 첨가재료로 많이 이용됩니다.

그러면 키위에는 어떤 효능들이 있는지 간단하게 확인해보도록 하겠습니다.

1. 장건강

키위에는 바나나에 비해 무려 5배가 넘는 식이섬유가 함유되어 있다고 하는데요. 이렇게 풍부한 식이섬유가 장의 연동운동을 촉진하여 장기능을 개선하고 변비를 예방하는데도 뛰어나다고 해요.

2. 당뇨개선

키위는 식품의 혈당치가 상승하는 속도를 수치를 뜻하는 GI지수가 낮은 과일에 속하여, 혈당 조절에 도움을 주어 당뇨예방과 증상개선에도 도움이 된다고 합니다.

3. 소화촉진

키위의 과즙에는 단백질을 분해시키는 효소인 악티니딘이라는 성분이 다량 함유되어 있어서, 소화를 돕고 위를 편안하게 하는데 좋다고 하는데요. 특히 육류 섭취 후 키위를 후식으로 먹으면 좋다고 합니다.

4. 노폐물배출

각종 비타민과 칼륨 등의 여러 성분들이 몸 안에 쌓여있는 노폐물과 나트륨을 효과적으로 배출시키는데도 도움을 준다고 합니다. 이렇게 체내 노폐물이 배출됨에 따라 몸의 붓기를 빼주는데도 큰 효과가 있다고 하네요.

5. 피부미용

풍부하게 들어있는 비타민C 성분이 콜라겐의 생성을 돕고, 피부의 잡티와 검버섯의 생성을 억제하는 작용을 통해 피부미백 효과 및 탄력있는 피부를 가꾸는데도 좋다고 합니다.

6. 다이어트

키위의 칼로리는 100g 당 약 54칼로리로 낮은데 반해, 풍부한 식이섬유로 적은 양으로 포만감 생성에 도움을 주어서 건강하게 체중을 줄이는데도 좋은 효과가 있다고 합니다. 또한 골고루 함유된 비타민과 무기질 성분들이 다이어트 시 생길 수 있는 영양의 불균형을 해소하여 건강한 체중감량에 도움이 된다고 해요.

지금까지 키위의 다양한 효능들에 대해서 확인을 해보았는데요. 위에 소개된 정보들이 많은 도움이 되길 바라며 오늘도 활기차고 건강한 하루 되시길 바랍니다.