브라질너트 다양한 효능 요점정보 확인하기

오늘 소개해드릴 음식은 바로 브라질너트입니다. 오예과에 속하는 브라질너트는 셀레늄의 제왕이란 별칭으로 여러 건강매체와 TV프로그램 등을 통해 많이 소개가 되고 있는 슈퍼푸드인데요. 브라질을 비롯하여 페루와 볼리비아 등의 아마존 유역의 지대에서만 자란다는 특징으로 아마존 열대 우림 지역의 선물로 그 뛰어난 효능을 전 세계적으로 인정받고 있는 견과류이기도 합니다.

다른 견과류에 비해 고소한 맛은 조금 덜하지만 불포화지방산과 셀레늄, 그리고 각종 무기질 성분들이 풍부하여 암을 예방하고 각종 성인병을 예방하는데 뛰어나다고 알려져 있는데요. 그러면 지금부터 브라질너트가 우리 몸에 어떤 이로움을 주는지에 대해 알아보도록 하겠습니다.

1. 면역력향상

브라질너트가 가장 주목받고 있는 이유 중 하나는 바로 이 셀레늄 성분 때문이라고 할 수 있는데요. 세계보건기구가 선정한 필수영양소 중 하나인 셀레늄은 체내에서 합성이 이루어지지 않아 식품을 통해서만 섭취를 해야 한다고 알려져 있습니다. 이 셀레늄 성분이 우리 몸의 신진대사 활성화 증진을 개선시키는데 탁월한 작용을 해 우리 몸을 지켜주는 면역력을 향상시키는데 탁월한 작용을 합니다.

2. 암예방

풍부한 셀레늄 성분이 발암물질 제거와 종양의 증식을 억제에 기여해 암을 예방하는 효능 또한 브라질너트의 주요 효능이라고 할 수 있습니다. 연구결과에 의하면 브라질너트는 대장암과 폐암 등의 발병 위험도를 낮추는 효과를 가지고 있다고 합니다.

3. 혈관질환예방

브라질너트 속 함유된 풍부한 양의 불포화지방산이 혈관벽에 노폐물과 불순물이 쌓이는 것을 억제하는 효과로 혈액순환에 좋은 효과를 가지고 있으며, 심근경색과 동맥경화 등과 같은 여러 심혈관질환들의 예방에도 긍정적인 영향을 준다고 할 수 있겠습니다. 또한 다량의 셀레늄 성분이 효소의 활성화 작용을 통해 콜레스테롤 수치 개선 및 혈관을 활성산소로부터 보호하는데 효과적인 작용을 합니다.

4. 항산화효과

브라질너트에는 회춘비타민이라고 알려져 있으며 노화방지에 뛰어난 효능을 가지는 비타민E가 다량으로 들어있어서 노화를 촉진하고, 세포의 비이상적인 변이를 발생시키는 활성산소를 제거하는 항산화작용을 뛰어난 작용을 하게 됩니다. 이런 활성산소 제거 효과로 피부의 탄력증진 및 피로감을 해소시키는데도 도움을 줍니다.

5. 갑상선건강

풍부한 양의 셀레늄 성분이 갑상선의 원활한 분비 촉진에 이로운 효능을 가지고 있어 갑상선 건강 증진에 큰 도움을 주며, 갑상선 관련 질환 예방에 효과적인 작용을 하는 것으로 알려져 있습니다.

6. 전립선건강증진

브라질너트는 갑상선 뿐만 아니라 전립선의 건강증진에도 많은 도움을 준다고 하는데요. 이는 브라질너트 속 풍부한 아연 등의 여러 무기질 성분 외에 셀레늄 성분 때문입니다. 이와 같은 해당 효능으로 여러 전립선 질환들의 증상완화에 많은 도움이 되며, 전립선암의 예방에도 이로운 효과를 가지고 있다고 합니다.

※ 브라질너트 부작용

브라질너트의 풍부한 양의 셀레늄 성분은 체내 유익한 다양한 작용을 하긴 하지만, 과량으로 섭취할 경우 오히려 중독 증상을 초래할 수 있게 되는데요. 해당 증상으로는 설사나 복통, 탈모, 피로감 등이 있습니다. 그렇기 때문에 하루 섭취량을 1~2개 정도를 지켜서 드시는 것이 건강한 섭취방법이라고 합니다.

이상 브라질너트의 여러 효능들에 대해서 알아보았습니다. 소개된 여러 정보들을 참고하셔서 건강한 몸관리에 도움이 되었으면 합니다.