용과 다양한 효능 핵심정보 살펴보기

오늘은 용과에 관련된 여러 건강정보들에 대해 알아보는 시간을 가져볼까 합니다. 선인장과에 속하는 열매인 용과는 용이 여의주를 물고 있는 모습과 비슷하다고 하여 용과라는 이름이 붙여졌다고 하며, 백육종, 황색종, 적육종 등으 여러 종류로 나누어지게 되는데요. 은은하게 배어져 나오는 단맛으로 생과로 먹기도 하고, 화채나 샐러드 등에 넣어 먹기도 하는데요.

또한 다양하게 함유된 풍부한 비타민 성분들과 무기질 성분들이 체내 유익한 다양한 작용을 하는 것으로도 잘 알려진 열대과일입니다. 그럼 지금부터 용과 속 풍부한 영양성분들은 어떠한 것이 있으며, 우리 몸에 어떤 이로운 작용을 하는지에 대해 알아보도록 할게요.

1. 항산화작용

호흡과정을 통해 유입된 여러 대사과정을 거치면서 활성산소로 변화하게 되며, 이 활성산소는 세포의 산화와 조직 세포의 공격을 통해 노화 촉진 및 면역력 약화 등의 증상을 초래하게 됩니다. 용과 속에는 이런 활성산소를 없애주는 플라보노이드와 안토시아닌 등의 항산화물질들이 풍부하게 들어있어 노화를 지연시키고, 면역체계 증진에 효과적인 작용을 하게 됩니다.

2. 눈건강

용과 속 다량으로 함유된 비타민A 성분이 망막에 있으며 빛을 감지하는 색소인 로돕신의 재합성을 돕는 것은 물론 시력의 감퇴를 억제하는 효과로 건강한 눈관리에 이로운 작용을 합니다.

3. 혈관건강개선

용과에는 나트륨의 배출 작용에 뛰어난 칼륨이 다량으로 함유되어 있어서, 혈관 속 나트륨과 노폐물의 원활한 배출을 도와주어서 혈류개선 및 혈관을 깨끗하게 해주는 효과를 가지고 있습니다. 또한 용과 속 풍부한 여러 비타민 성분들 역시 콜레스테롤 수치를 조절해주는 효과로 여러 심혈관질환들을 예방하는데도 이로운 효능을 가지고 있습니다.

4. 변비개선작용

용과에는 다량의 식이섬유를 포함하고 있는데, 이 식이섬유가 장의 연동운동을 도와 숙변을 제거시키고, 변비를 개선하는데도 뛰어난 작용을 합니다. 또한 풍부한 식이섬유는 장내 유해균의 증식을 억제하고, 독소들과 불순물과 흡착해 배출시키는데도 도움을 준다고도 알려져 있습니다.

5. 다이어트

풍부한 양의 식이섬유로 하여금 적은 양으로도 포만감이 쉽게 생성되게 도와주고, 소화작용을 도와 용과는 다이어트에도 좋은 음식이라고 할 수 있겠습니다. 또한 다양하게 함유된 비타민들과 무기질 성분들의 균형있는 영양공급 역시 건강한 다이어트를 위한 목적으로써 뛰어난 작용을 한다고 할 수 있습니다.

6. 피부건강

용과에 함유된 풍부한 양의 안토시아닌이 피부 노화를 발생시키는 활성산소를 제거해주는 효과 뿐만 아니라 피부 속 노폐물과 독소 등을 없애주는 효과로 건강한 피부관리에 좋은 효과를 가지고 있습니다. 또한 풍부한 비타민 성분들이 피부의 잡티와 기미를 제거하고, 각종 피부트러블 증상을 완화시켜주는 효능으로 피부의 건강과 유지에 큰 효과를 가지고 있습니다.

7. 당뇨개선

용과는 저칼로리 음식인데다가, 풍부한 식이섬유로 혈당 조절에 용이하다고 알려져 있어 당뇨환자들의 식이요법으로도 널리 활용되는 과일로 잘 알려져 있습니다.

이상 용과의 여러 건강정보들에 대한 포스팅을 마치도록 하겠습니다. 소개된 여러 효능정보들로 용과를 건강하고 맛있게 드시기를 바랍니다.