프리카 효능 부작용 요약정보 살펴보기

오늘은 프리카의 다양한 효능들과 부작용에 대해 알아볼까 합니다. 덜 익은 듀럼밀을 뜻하는 프리카는 현지어로 '비비다'라는 뜻을 가지고 있으며, 시리아와 요르단 등의 중동 지역이 원산지라고 하는데요. 중동지역이 주요 원산지이다 보니 이집트, 요르단 등의 중동지방의 요리에 많이 영향을 준 식재료이기도 합니다.

또한 GI지수가 낮고, 식이섬유가 다량 함유되어 있어서 혈당 조절과 장 관련 질환 예방에 뛰어나다고 하는데요. 이런 뛰어난 효능으로 최근 여러 매체를 통해 탁월한 슈퍼곡물로 많이 소개가 되고 있습니다. 그러면 지금부터 프리카의 여러 효능정보들에 대해 보다 자세히 알아보도록 할게요.

1. 장질환예방

프리카에는 현미에 비해 훨씬 더 많은 양의 식이섬유가 다량 함유되어 있어, 장운동 활성화와 장내 환경개선 작용을 통해 여러 장질환들을 예방하는데 뛰어난 작용을 한다고 합니다. 이렇게 장운동이 활발해지는 효과로 배변이 원활해져 변비를 예방하는데도 탁월한 효과가 있다고 하네요.

2. 혈당조절

프리카는 혈당이 상승하는 수치를 뜻하는 GI지수가 낮기 때문에 혈당 조절을 통한 당뇨의 예방 및 증상완화에 도움이 된다고 합니다. 또한 프리카 속 풍부한 식이섬유 역시 혈당을 조절하는데 뛰어나 당뇨증상의 개선에 좋은 영향을 미치게 됩니다.

3. 시력보호

프리카에는 눈건강에 뛰어난 작용을 하는 제아잔틴과 루테인 등의 성분들이 골고루 함유되어 있어서 시력보호와 눈의 피로를 풀어주는데 효과적입니다. 또한 오랜 시간 모니터를 보거나, 스마트폰을 봄으로써 눈이 건조해지는 것을 막아주고, 시력을 보호하는데 좋습니다.

4. 체중감소

프리카에 풍부한 엽록소와 식이섬유로 포만감 생성을 비롯해 건강하게 체중을 줄이는데 뛰어난 효과가 있습니다. 뿐만 아니라 골고루 함유된 여러 미네랄 성분들이 다이어트 시 발생하는 영양의 불균형을 막아주는데도 이로워 체중감소에 좋은 효과를 발휘한다고 하네요.

※ 프리카 부작용

프리카는 여러 효능들이 있지만 찬 성질을 가지고 있고, 소화율이 낮기 때문에 몸이 냉한 분들은 주의해서 드시는 것이 좋다고 합니다. 또한 평소 설사가 잦은 분들이 섭취하게 되면 증상이 더 심해질 수 있어 적당한 양을 드시는 것이 좋다고 하네요.

이상으로 프리카의 다양한 정보들에 대해 알아보았습니다. 소개된 정보가 많은 도움이 되길 바라며 오늘도 활기차고 건강한 하루 되시길 바랍니다.