율무 7가지 효능들과 부작용 살펴봐요

화본과에 속하는 율무는 중국 원산인 귀화식물이며 의미나 인미 등으로도 불립니다. 단백질과 각종 아미노산이 풍부하게 함유되어 있는 율무는 알곡의 형태로 밥에 넣어 먹거나 율무차, 죽, 떡 등으로도 먹는데요. 뛰어난 약리작용으로 예로부터 다양한 병을 치료하는 약재로도 많이 이용되어져 왔다고 합니다.

그러면 지금부터 율무의 효능에는 어떤 것들이 있는지 보다 자세히 알아보도록 할게요.

1. 노폐물배출

율무에는 이뇨작용에 뛰어난 칼륨이 다량으로 함유되어 있어서, 몸 속 쌓여있는 각종 노폐물을 외부로 배출시켜주는데도 뛰어나다고 합니다. 이렇게 노폐물이 원활하게 배출됨으로써 몸의 붓기를 빼주는데도 많은 도움을 준다고 해요.

2. 혈관질환예방

율무에는 알리신이라는 성분이 함유되어 있는데, 이 성분이 혈관속에서 피가 굳어지는 혈전을 풀어주고, 혈압을 낮춰주는 작용으로 동맥경화나 고혈압 등과 같은 혈관 관련 질환들을 예방하는데도 큰 도움을 줍니다. 또한 율무의 풍부한 칼륨이 혈관 내 나트륨과 노폐물 배출을 돕는데도 뛰어난 혈행개선에 뛰어난 작용을 하는 것으로 알려져 있습니다.

3. 당뇨증상개선

율무는 인슐린의 분비를 촉진하고, 혈당을 조절하는데도 도움을 주기 때문에 당뇨의 증상을 개선하는데도 이로운 작용을 한다고 하는데요. 하지만 시중에 판매되는 인스턴트류의 율무차는 설탕의 함량이 높기 때문에 설탕 함량이 적은 율무를 드셔야 효과를 볼 수 있다고 합니다.

4. 장건강

율무에는 장건강에 좋은 작용을 하는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있을 뿐만 아니라, 장의 연동운동을 촉진하는 덱스트린이라는 성분 역시 풍부하여 장건강증진 및 변비증상개선에 많은 도움을 준다고 합니다.

5. 암예방

율무에는 함유되어 있는 코익셀로라이드라는 성분이 암세포를 용해시키는 작용을 함으로써 항암효과 및 폐암과 대장암 등의 암을 예방하는데 많은 도움이 된다고 합니다.

6. 다이어트

율무에 함유된 양질의 단백질과 식이섬유의 도움으로 다이어트에도 많은 도움이 된다고 합니다. 또한 율무는 체내 지방이 쌓이는 것을 억제하고, 식욕억제 호르몬인 렙틴을 분비하는데도 효능이 있기에 비만방지에 이로운 효과가 있다고 합니다.

7. 피부건강

율무 속 풍부하게 들어있는 코익셀로라이드 성분의 뛰어난 피부트러블완화작용으로 건강한 피부를 관리하는데도 좋은 작용을 한다고 합니다. 또한 율무는 수분 함량도 높기 때문에 피부의 건조를 막아주고 촉촉한 피부를 유지하는 보습작용에도 많은 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.

※ 율무 부작용

율무는 이렇듯 여러 효능들이 있긴 하지만, 자궁을 수축시키는 작용을 하기 때문에 임산부는 섭취하지 않는 것이 좋다고 합니다. 또한 율무를 과다하게 섭취할 경우 설사나 복통, 구토 등의 증상이 발생할 수 있기에 적당한 양을 드시는 것이 좋다고 하네요.

이상으로 율무의 여러 효능들과 함께 섭취시 주의해야할 부작용에 대해 알아보았습니다. 소개된 여러 정보들이 많은 도움이 되길 바라며 오늘도 건강하고 활기찬 하루 되시길 바랍니다.