오늘은 골밀도 수치를 높이는데 도움 되는 방법에 대해 알아볼까 해요. 골밀도란 칼슘과 인 등의 무기질이 일정량의 뼈에 들어있는 것을 수치화한 것을 의미하며, 뼈의 현재 건강 상태를 가늠하는 바로미터 역할을 하고 있는데요. 만약 골밀도 검사 결과 수치가 낮게 측정 되었다면 뼈 손상과 골절 등의 위험률이 커질 수 있게 됩니다. 뿐만 아니라 뼈와 관련된 가장 널리 알려진 질환인 골다공증의 발병에도 매우 큰 영향을 끼치게 되죠. 따라서 평소 골밀도 향상을 위한 방법을 잘 확인해 꾸준히 관리하는 것이 중요한데요. 아래 내용을 통해 골밀도 향상을 위한 여러 방법들을 소개해드리고자 하니 참고하셔서 뼈 건강 관리에 많은 도움이 되길 바랍니다. 그럼 지금부터 시작해보도록 할게요. 골밀도 수치 높이는데 도움되는 방법 1...
오늘은 죽순 섭취 시 얻을 수 있는 여러 효능 정보들에 대해 알아볼까 합니다. 땅속줄기 마디에서 돋아나는 어리고 연한 싹을 일컫는 죽순은 추운 겨울 땅속에서 웅크리고 있다가 봄이 되면 힘차게 땅을 뚫고 나오는 특징을 가지고 있는데요. 비가 온 뒤에 솟는 죽순이란 의미의 우후죽순이란 사자성어가 죽순의 급속한 성장성에 유래되어 만들어졌다고 합니다. 또한 채취하는 시기에 따라 동순과 춘순, 하순 등으로 분류가 되고 있습니다. 아삭한 식감과 부드럽고 담백한 맛을 가진 죽순은 예로부터 고급 식재료로 많이 쓰여 왔으며, 밥과 볶음, 조림, 죽순채, 죽순탕 등의 여러 요리 재료로 많이 이용되어 왔는데요. 풍부한 식물성 단백질과 비타민B군, 칼륨, 식이섬유 등의 각종 필수영양소들이 풍부해 영양학적으로도 우수한 가치를 ..
국화과 여러해살이풀에 속하는 곤드레는 전국의 산과 들에 널리 분포하고 있는데요. 정식 명칭은 고려엉겅퀴이지만, 바람이 불어 줄기가 흔들리는 모습이 술에 취한 사람과 비슷하다고 하여 곤드레라는 이름이 유래가 되었다고 합니다. 5월과 6월이 제철 시기인 곤드레는 담백한 맛과 부드러운 식감이 특징인데요. 쌈채소로도 먹을 수 있으며, 어린순은 데쳐서 나물이나 장아찌, 튀김 등으로도 섭취할 수 있습니다. 특히 곤드레나물과 양념장에 비벼먹는 곤드레밥은 곤드레를 이요한 대표적인 별미음식에 해당됩니다. 또한 곤드레에는 식물성 단백질을 비롯하여 칼슘과 철분 등의 여러 필수영양소들의 함량이 풍부한데요. 특히 풍부한 단백질로 예로부터 식량이 부족한 시기에 구황식물로 많이 섭취를 해왔으며, 근래에 이르러서는 기력회복 및 건강..
- Total
- Today
- Yesterday
- 식이섬유
- 혈관질환
- 성인병
- 폴리페놀
- 관절염
- 베타카로틴
- 빈혈
- 혈당
- 심근경색
- 심혈관질환
- 다이어트
- 인슐린
- 당뇨
- 면역력
- 변비
- 감기
- 로돕신
- 플라보노이드
- 항산화작용
- 비타민A
- 골다공증
- 칼슘
- 비타민C
- 안토시아닌
- 고혈압
- 비타민E
- 활성산소
- 동맥경화
- 철분
- 칼륨
일 | 월 | 화 | 수 | 목 | 금 | 토 |
---|---|---|---|---|---|---|
1 | 2 | 3 | 4 | |||
5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 |
12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 |
19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 |
26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 |