오늘은 대표적인 유산소 운동에 속하는 걷기 운동 효과에 대해 살펴보는 시간을 가져볼까 합니다. 걷기는 일상생활에서 가장 기본이 되는 동작인데요. 특별한 장비나 기술, 경제적인 투자가 필요하지 않고, 언제 어디서나 할 수 있다는 장점을 가지고 있습니다. 또한 크게 몸에 무리가 가지 않기 때문에 운동을 처음 시작하는 경우나 임산부, 노약자, 병후 회복기에 있을 시 적합한 운동이라고 할 수 있습니다. 또한 꾸준한 걷기운동을 지속할 시 관절과 뼈, 근육, 신경 등의 전반을 골고루 움직여줌에 따라 각종 신체적 이점을 얻을 수 있습니다. 또한 꾸준한 걷기 운동은 신체 뿐만 아니라 정신 건강에도 좋은 영향을 끼치고 각종 질병 예방 및 개선에도 좋은 작용을 하게 된다고 알려졌는데요. 그래서 오늘은 걷기 운동을 하게 되..
오늘은 면역력이 저하될 때 우리 몸에서 나타나는 여러 증상들에 대해 알아볼까 하는데요. 면역력은 바이러스와 세균 등의 외부 항원에 대해 체내의 환경이 대항하는 현상을 말합니다. 외부에서 유입된 외부 항원들은 첫 번째 방어벽에 해당하는 눈물, 콧속 점막, 소화기관의 소화액, 피부의 각질 등을 만나게 되는데요. 이후 병원체가 방어벽을 뚫고 인체 깊숙한 내부로 침투하게 되면 백혈구를 포함한 여러 면역세포들이 활성화되면서 우리 몸을 보호하는 역할을 하게 됩니다. 이렇게 신체를 보호하는 방패막 역할을 하는 면역력이 낮아지게 되면 각종 질병에 노출되기가 쉬워지는데요. 이 같은 면역 기능의 약화가 장기화될 시에는 여러 만성질환을 비롯하여 암 발생의 위험을 높이는 원인이 되기도 하는데요. 이러한 중요한 기능을 수행하는..
오늘은 협심증에 관한 여러 건강 정보들에 대해 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다. 순환계의 중추적인 역할을 하는 기관인 심장은 온 몸에 혈액을 순환시키는 펌프 역할을 해줌으로써 산소와 영양분을 공급하고, 노폐물과 이산화탄소를 각 조직으로부터 실어 오는 역할을 하고 있는데요. 협심증이란 관상동맥의 폐쇄나 경련, 협착 등의 여러 요인에 의해서 심장 근육에 충분한 혈액의 공급이 이루어지지 못하게 됨으로써 발생하는 흉부 통증을 말하는데요. 가슴이 뻐근하고 조이는 느낌 혹은 쥐어짜내는 것 같은 통증이 발생하기 때문에 협심증이란 이름이 붙여졌으며, 발생 원인에 따라 안정형과 불안정형, 변이형 등으로 분류가 됩니다. 협심증은 종류에 따라 원인이 조금씩 달라지는데요. 크게 가족력에 의한 유전적인 요인과 고령, 흡연..
소화계의 마지막 부분인 대장은 전체 길이가 약 150cm 정도의 관 모양의 장기인데요. 음식물의 분해하는 과정에는 참여하지 않으며, 수분을 흡수하고 소화되지 않는 음식물을 저장 및 배설하는 역할을 담당하고 있습니다. 이러한 대장에 문제가 생기게 되면 궤양성 대장염과 크론병, 대장게실증 등과 같은 각종 관련 질환들의 발생으로 이어질 수 있습니다. 과민성 대장 증후군은 대장에 별다른 기질적 이상이 없음에도 불구하고 근육의 수축 현상이 발생해 여러 기능적 이상이 생기게 되는 질환을 의미하는데요. 우리나라 전체 인구 비율 중 7~15% 정도가 겪고 있을 정도로 발생률이 높은 소화기질환으로 알려져 있습니다. 과민성 대장 증후군이 발생하게 되는 명확한 원인은 밝혀지진 않았지만 대장의 운동 이상과 더불어 극도의 정신..
신체의 내부와 외부를 연결하는 지점에 위치해 있는 구강 점막은 내부의 변화와 외부적 자극으로부터 모두 영향을 받는데요. 이러한 이유에 의해 혀와 구강 점막은 건강상태를 확인할 수 있는 전신 건강의 거울이라고 불리고 있습니다. 염증성 질환의 한 종류에 해당하는 구내염은 감염 및 비감염성에 의한 다양한 원인으로 입 안과 입 주변, 치아 주위의 잇몸 등에 걸쳐 염증이 생기는 질환을 말하는데요. 증상과 발생 부위에 따라서 궤양성 구내염, 미란성 구내염, 수포성 구내염 등의 다양한 형태로 분류가 됩니다. 구내염이 발생하게 되는 주된 원인은 명확하게 알려지진 않았지만 바이러스와 진균, 세균에 의한 감염성으로 발생하는 것으로 알려져 있습니다. 과도한 스트레스와 피로에 의한 면역기능의 저하, 위장장애, 갑작스러운 체중..
오늘은 솔잎에 관한 여러 건강정보들에 대해 알아보는 시간을 가져볼까 합니다. 소나무의 은은한 향과 상쾌한 맛이 특징인 솔잎은 차나 음료수, 송편 등으로 많이 활용이 되는데요. 특히 솔잎은 나무에 열린 산삼이라고 불릴 정도로 그 뛰어난 효능을 인정받으며, 예로부터 다양한 질병을 치료하는 음식으로도 널리 이용되어져 왔습니다. 솔잎의 이런 탁월한 효능은 동의보감과 향약집성방 등의 여러 의학고서에도 기록이 되어 있을만큼 그 탁월함을 인정받아 왔습니다. 그럼 솔잎이 우리 몸에 미치는 주요 효능들에는 어떠한 것들이 있는지에 대해 보다 자세히 알아보는 시간을 가져보겠습니다. 1. 혈관질환예방 솔잎에 다량 포함이 된 각종 비타민과 테프펜 등의 여러 영양성분들이 혈관의 확장을 통한 혈류개선와 혈관 속 노폐물 배출에 탁월..
오늘 시간에는 보스웰리아에 관한 여러 건강정보들에 대한 포스팅을 해볼까 합니다. 여러 TV건강프로그램과 여러 매체들을 통해 자주 소개가 되고 있는 보스웰리아는 인도의 고산 지대에서 자라는 유향나무 껍질에서 추출해 굳힌 입자를 말하는데요. 관절건강을 비롯한 미용과 의료용의 용도로 오래전부터 사용되어온 건강식품입니다. 또한 척박한 환경에서 자란다는 특성과 1년에 한 번 극소량으로 채취된다는 특징으로 사막의 진주라는 별칭으로 그 뛰어난 효능을 인정받고 있습니다. 그럼 보스웰리아의 놀라운 효능에는 어떤 것들이 있는지 보다 자세한 건강정보들에 대해 지금부터 확인해보도록 하겠습니다. 1. 관절염억제효과 보스웰리아는 오래전부터 관절건강을 위한 약재로 많이 사용되어져왔다고 하는데요. 보스웰리아의 풍부하게 들어있는 보스..
오늘은 로즈마리에 관한 여러 건강효능정보들에 대한 포스팅을 해볼까 합니다. 라틴어로 바다의 이슬이라는 의미가 담겨져 있는 로즈마리는 원산지가 지중해 지역이며, 꿀풀과에 속하는 민트류의 한 종류인데요. 특유의 뛰어난 향으로 로즈마리차나 다양한 향수와 아로마오일, 화장품의 원료로 많이 활용되는데요. 뛰어난 향은 신경을 안정시켜주는 것과 함께 스트레스를 해소하는데도 뛰어난 효능을 가지고 있는 허브이기도 합니다. 그럼 로즈마리의 효능에는 어떠한 것들이 있는지 지금부터 보다 자세히 살펴보도록 할게요. 1. 스트레스해소 로즈마리는 아로마테라피로써도 많이 활용될만큼, 스트레스를 해소하고 마음을 편안하게 하는 진정작용에 뛰어나다고 할 수 있습니다. 이런 해당 효능은 로즈마리에 포함된 로즈마린산 및 우솔산 등의 여러 성..
오늘 시간에는 파에 관한 여러 건강효능정보들에 대한 포스팅을 해보려고 합니다. 무나 양파 등과 함께 우리 주위에서 가장 흔하게 접할 수 있는 식재료인 파는 백합과에 속하는 여러해살이풀입니다. 굵기에 따라 대파와 쪽피, 실파 등으로 나누어지는 파는 찌개나 국, 탕 등의 각종 요리의 식재료로 많이 활용되며 다양한 형태의 양념재료로 폭넓게 활용되는데요. 너무 흔하게 접할 수 있기 때문에 그 뛰어난 영양성분을 간과하기 쉽지만, 파는 그 어떤 건강식품들보다도 우리 몸을 이롭게 하는데 탁월한 작용을 한다고 할 수 있습니다. 그럼 파의 놀라운 효능에는 어떠한 것들이 있는지 지금부터 하나하나 알아보도록 할게요. 1. 혈관건강개선 파의 특유의 매운맛은 황화아릴 성분 때문이라고 할 수 있는데요. 이 성분이 혈중 콜레스테롤..
오늘은 까마중에 관련된 다양한 건강정보들에 대해 알아보는 시간을 가져볼까 하는데요. 강태, 용규 등의 다양한 이름으로 불리우는 까마중은 가지과에 속하며 햇볕이 좋은 길가나 개울가 등에서 흔히 자라는 식물입니다. 봄에 어린 잎은 주로 나물로 많이 먹으며, 다 자란 열매는 뛰어난 약용성분을 가지고 있어 예로부터 다양한 질병을 치료하는 약재로 많이 쓰여져 왔다고 하는데요. 그럼 지금부터 까마중이 우리 몸에 어떤 이로운 작용을 하는지 주요 효능들에 대해 알아보도록 할게요. 1. 항암효과 까마중에는 뛰어난 항산화물질로 정평이 난 안토시아닌이 다량으로 함유되어 있는데, 이 양이 복분자에 비해 무려 50배 가량 많은 양이라고 합니다. 이렇게 풍부한 안토시아닌 성분이 암 발병의 원인이 되는 여러 불순물과 독소 등을 제..
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