오늘은 장마철 시기 건강 관리를 도와주는 5가지 습관 정보에 대해 알아볼까 합니다. 매년 여름철 많은 비가 쏟아지는 시기에는 장마 기간에는 덥고 습한 계절적 특성에 의해서 신체 전반적인 부분에 큰 영향을 받게 되는데요. 신체 항상성을 유지시켜주는 내분비와 신경 체계들에 혼란이 발생함과 동시에 외부에서 유입되는 세균과 바이러스 등으로부터 신체를 보호하게 되는 면역시스템도 저하될 우려가 있습니다. 특히 장마철에는 높은 습도로 인해 세균과 곰팡이가 증식되기 좋은 환경이 만들어지게 되는데, 건강 관리에 소홀해질 경우 약해진 면역력으로 인해 감염성 질병의 위험이 높아질 수 있습니다. 뿐만 아니라 기존의 기저질환이 더욱 악화될 수 있기 때문에 장마철에는 건강관리에 더욱 각별한 신경쓰도록 해야 합니다. 그럼 장마철 ..
소화계의 마지막 부분인 대장은 전체 길이가 약 150cm 정도의 관 모양의 장기인데요. 음식물의 분해하는 과정에는 참여하지 않으며, 수분을 흡수하고 소화되지 않는 음식물을 저장 및 배설하는 역할을 담당하고 있습니다. 이러한 대장에 문제가 생기게 되면 궤양성 대장염과 크론병, 대장게실증 등과 같은 각종 관련 질환들의 발생으로 이어질 수 있습니다. 과민성 대장 증후군은 대장에 별다른 기질적 이상이 없음에도 불구하고 근육의 수축 현상이 발생해 여러 기능적 이상이 생기게 되는 질환을 의미하는데요. 우리나라 전체 인구 비율 중 7~15% 정도가 겪고 있을 정도로 발생률이 높은 소화기질환으로 알려져 있습니다. 과민성 대장 증후군이 발생하게 되는 명확한 원인은 밝혀지진 않았지만 대장의 운동 이상과 더불어 극도의 정신..
오늘 시간에는 두리안에 관한 다양한 건강효능정보들에 대해 알아볼까 합니다. 말레이시아를 비롯한 동남아 국가 지역에서 많이 재배가 되는 두리안은 뾰족한 가시로 뒤덮여 있는 열대 과일인데요. 고약한 악취와는 상반된 달콤한 맛으로 과일의 왕이라는 별칭으로도 많이 불립니다. 또한 다양한 비타민과 무기질 성분들 역시 두리안 속에 들어있기 때문에 우리 몸을 건강하게 하는 다양한 작용을 하는 것으로도 알려져 있죠. 그럼 두리안의 효능에는 어떠한 것들이 있는지 지금부터 보다 자세히 알아보는 시간을 가져볼게요. 1. 기력회복 예로부터 두리안은 동남아시아 지역에서 기력을 회복하는 음식으로도 많이 섭취해왔다고 하는데요. 풍부한 당분과 비타민과 무기질 성분들을 바탕으로 하는 에너지 보충과 지치고 피곤한 몸의 피로를 풀어주고 ..
오늘 소개해드릴 음식은 바로 시서스입니다. 인도 담쟁이라고 불리는 허브 식물인 시서스는 다이어트를 비롯한 각종 효능들이 많이 있다고 알려져 있어, 최근 여러 건강프로그램에서도 많이 소개가 되고 있으며 많은 관심을 받고 있는 건강음식이라고 할 수 있는데요. 인도의 전통 의학 서적인 아유르베다에서도 기록이 되어 있을 정도로 약용음식으로써도 그 뛰어난 효능을 인정받고 있습니다. 그래서 오늘은 시서스 및 시서스가루에는 어떤 영양성분들이 함유되어 있으며, 우리 몸에 어떤 이로운 효과를 주는지에 대한 포스팅을 해볼까 합니다. 1. 체지방감소 시서스에 함유된 다량의 퀘르세틴과 이소람네틴 등의 여러 성분들이 식욕을 억제하는 렙틴의 분비량을 활성화하고, 지방의 합성을 막아주는 작용을 통해서 식욕 조절과 가짜 배고픔 증상..
호박씨는 박과의 덩굴성 한해살이풀인 호박의 씨앗을 말하며, 열대 및 남아메리카가 원산지입니다. 뛰어난 효능이 많은 호박만큼이나 영양성분이 풍부한 견과류인 호박씨는 불포화지방산과 레시틴, 그리고 비타민B군 계열의 성분들이 풍부한 것이 특징인데요. 이렇게 뛰어난 영양성분과 담백하고 고소한 맛으로 제과와 제빵 첨가재료나 스프나 샐러드 등에 많이 넣어 먹습니다. 그러면 지금부터 호박씨의 뛰어난 여러 효능들에 대해서 보다 자세히 살펴보도록 하겠습니다. 1. 성인병예방 호박씨에 풍부하게 들어있는 마그네슘과 칼륨, 아연 등의 여러 무기질 성분들이 혈관 속 노폐물을 비롯하여 나트륨을 배출시켜주는데 뛰어난 작용을 하고, 혈당을 조절하는데 효과적이라고 알려져 있어 동맥경화와 고혈압, 당뇨 등의 여러 성인병 예방에 효과적인..
바나나는 외떡잎식물 생강목 파초과 바나나속에 속하는 식물의 총칭을 말하며, 전 세계 열대에서 아열대 지역에 두루 분포하고 있는 과일입니다. 달콤한 맛과 부드러운 식감이 특징인 바나나는 생으로 먹거나, 주스나 퓨레, 후레이크, 그리고 건조바나나 등의 형태로 다양하게 가공되어져 먹는데요. 풍부한 식이섬유 뿐만 아니라 각종 비타민과 무기질의 함량으로 체내 유익한 효능들도 다양하다고 알려져 있습니다. 그러면 지금부터 바나나의 효능에는 과연 어떠한 것들이 있는지 보다 자세히 알아보도록 할게요. 1. 다이어트 바나나의 칼로리는 100g 당 약 92 Kcal 정도인데요 바나나의 칼로리는 매우 낮은 것은 아니지만 지방의 함량이 적고, 포만감 생성에 도움을 주는 식이섬유가 다량 함유되어 있어 다이어트에 큰 도움을 준다고..
해바라기씨는 국화과에 속하는 해바라기의 씨앗을 말하며, 오독거리는 식감과 담백하고 고소한 맛이 특징입니다. 해바라기씨는 생으로 먹기도 하고, 빵이나 과자, 오일 등의 재료로도 많이 이용되는데요. 풍부한 피토스테롤 성분과 비타민E 그리고 칼륨, 엽산 등의 여러 무기질 성분으로 우리 몸에 유익한 효능들도 다양하다고 알려져 있습니다. 그러면 지금부터 해바라기씨의 보다 자세한 효능정보들에 대해서 하나하나 알아보도록 할게요. 1. 혈관질환예방 해바라기씨에는 함유된 식물성 스테롤 성분인 피토스테롤 성분이 유해한 콜레스테롤의 수치를 감소시키는 작용으로 혈행을 개선시키고, 혈관의 전반적인 건강증진에 뛰어나다고 합니다. 또한 해바라기씨에 함유된 엽산과 비타민E 등의 여러 영양성분들 역시 혈류의 원활한 흐름개선에 도움을 ..
잠을 푹 자는 것은 건강관리에 있어서 무엇보다 중요한 요인이라고 할 수 있는데요. 숙면을 취하지 못하고 밤새 뒤척이게 되면 다음날 피로감이 느껴지고 집중력이 떨어지게 됩니다. 또한 장기간 불면증 증상이 이어지게 되면 당뇨나 고혈압 등의 성인병의 원인이 되기도 하는데요. 그래서 오늘은 불면증 증상을 개선하고 숙면에 도움이 되는 여러 음식들에 대해서 하나하나 확인해볼까 합니다. 1. 우유 숙면을 취하는데 도움이 되는 첫 번째 음식은 바로 우유인데요. 우유에는 트립토판이라는 성분이 다량 함유되어 있는데, 이 성분이 수면을 유도하는 호르몬인 멜라토닌과 세로토닌의 분비를 촉진하는 작용을 함에 따라 숙면을 도움이 되며 불면증 증상을 개선하는데 뛰어난 효과가 있습니다. 2. 견과류 두 번째 소개시켜 드릴 음식은 바로..
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