오늘은 골밀도 수치를 높이는데 도움 되는 방법에 대해 알아볼까 해요. 골밀도란 칼슘과 인 등의 무기질이 일정량의 뼈에 들어있는 것을 수치화한 것을 의미하며, 뼈의 현재 건강 상태를 가늠하는 바로미터 역할을 하고 있는데요. 만약 골밀도 검사 결과 수치가 낮게 측정 되었다면 뼈 손상과 골절 등의 위험률이 커질 수 있게 됩니다. 뿐만 아니라 뼈와 관련된 가장 널리 알려진 질환인 골다공증의 발병에도 매우 큰 영향을 끼치게 되죠. 따라서 평소 골밀도 향상을 위한 방법을 잘 확인해 꾸준히 관리하는 것이 중요한데요. 아래 내용을 통해 골밀도 향상을 위한 여러 방법들을 소개해드리고자 하니 참고하셔서 뼈 건강 관리에 많은 도움이 되길 바랍니다. 그럼 지금부터 시작해보도록 할게요. 골밀도 수치 높이는데 도움되는 방법 1...
오늘은 걷기 운동의 한 형태인 맨발 걷기 운동 효과에 대해 살펴볼까 합니다. 걷기 운동은 경제적인 투자나 특별한 장비 없이도 가장 손쉽게 할 수 있는 운동인데요. 유산소 운동이란 특성으로 꾸준하게 할 시 다양한 건강 효과를 얻을 수 있다는 이점이 있으며, 특히 무리하지 않고 운동을 할 수 있다는 장점으로 노약자나 질병 치료 이후 회복기에 있는 분들에게 좋은 운동이기도 합니다. 걷기 운동의 한 형태인 맨발 걷기 역시 걷기 운동의 건강 효과를 온전히 얻을 수 있다는 장점이 있는데요. 뿐만 아니라 맨발로 걷는 과정을 통해 발바닥이 자극됨으로써 신진대사 활성과 혈액순환 등에 탁월함을 가진 것으로 나타났습니다. 그러면 맨발 걷기를 통한 다양한 장점에 대해 지금부터 확인해 보도록 할게요. 맨발 걷기 효과 1. 신체..
오늘은 대표적인 유산소 운동에 속하는 걷기 운동 효과에 대해 살펴보는 시간을 가져볼까 합니다. 걷기는 일상생활에서 가장 기본이 되는 동작인데요. 특별한 장비나 기술, 경제적인 투자가 필요하지 않고, 언제 어디서나 할 수 있다는 장점을 가지고 있습니다. 또한 크게 몸에 무리가 가지 않기 때문에 운동을 처음 시작하는 경우나 임산부, 노약자, 병후 회복기에 있을 시 적합한 운동이라고 할 수 있습니다. 또한 꾸준한 걷기운동을 지속할 시 관절과 뼈, 근육, 신경 등의 전반을 골고루 움직여줌에 따라 각종 신체적 이점을 얻을 수 있습니다. 또한 꾸준한 걷기 운동은 신체 뿐만 아니라 정신 건강에도 좋은 영향을 끼치고 각종 질병 예방 및 개선에도 좋은 작용을 하게 된다고 알려졌는데요. 그래서 오늘은 걷기 운동을 하게 되..
방광의 밑에 위치하고 있는 전립선은 요도를 감싸고 있는 남성의 생식기관 중 하나인데요. 정액의 구성 성분인 액체의 일부를 생성시키고 분비하는 역할을 수행하고 있습니다. 전립선비대증은 이러한 전립선이 비대해짐으로써 전립선 내부를 지나가는 요도를 압박시켜 소변의 배출을 방해해 여러 신체적 이상을 발생시키는 질환을 말하는데요. 발생 유병률은 나이에 비례해 증가하기 때문에 고령의 연령대의 남성들에게서 빈번히 발생을 하는 것으로 알려져 있으며, 국내 60~69세의 남성 약 51% 정도의 비율로 관련 증세가 나타나는 흔한 비뇨기 질환이라고 할 수 있습니다. 전립선비대증이 발생하게 되는 주된 원인은 아직 명확하게 밝혀지진 않았으며, 여러 요인들이 복합적으로 작용해 발생에 영향을 끼치게 되는 것으로 알려져 있는데요. ..
달리기는 걷기와 함께 우리 생활 속에서 가장 손쉽게 할 수 있는 대표적인 유산소 운동 중 하나입니다. 달리기는 모든 스포츠의 기본 운동이라고 할 정도로 몸의 각 기관을 이용하는 운동이기 때문에 우리 몸을 건강하게 하는 작용들도 다양하다고 알려져 있는데요. 그래서 오늘은 달리기 운동 효과에 대해 간단하게 확인해보도록 하겠습니다. 1. 다이어트 대표적인 전신운동에 속하는 달리기는 우리 몸에 쌓인 지방을 태우는 작용 뿐만 아니라 칼로리를 효과적으로 소모시키기 때문에 건강하게 체중을 줄이는데 뛰어난 효과가 있다고 하는데요. 특히 달리기를 꾸준히 하게 되면 엉덩이와 다리에 있는 지방을 없애주어 탄탄하고 균형있는 몸매를 가꾸는데도 도움을 준다고 합니다. 2. 혈액순환 달리기를 꾸준히 하게 되면 체내 혈액의 원활한 ..
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